外媒：不需运动,每天站六小时就能减肥.pdfVIP

外外媒媒：：不不需需运运动动，，每每天天站站六六小小时时就就能能减减肥肥 有媒体爆料：美国德克萨斯大学研 者对7000多名成年人研 发现，男性一天站立6 小时，患上肥胖症的可能性降低32%；女性每天站6小时、12小时、18小时，腰围过粗 可能性分别降低35%、47%、57%。但无论是站或坐，都不宜一次性时间太长，1小时 后都最好改变姿态、活动身体，让身体充分放松。 然而对于这个说法，网友们并不认可： 哈哈，看得出大家对于自己的身材还是蛮重视的。那么怎么减肥呢？ 一、12分钟的自由泳消耗热量 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的 运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧! 二、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重l千克。换算成时间， 相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度，行走4公里的距离。在台阶等 有坡度的地方行走更为有效。 三、拉伸运动，一次坚持7秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右 效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定 要坚持! 四、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减 肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功 效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 五、在37℃的热水中进行20分钟的半身浴 在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可 有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。 如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! 六、按压耳部穴位能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。最好在饭 前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。 七、30分钟的足底按摩可有效减少食欲 足底按摩对于控制食欲十分有效。 八、吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。 每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽 快改善。 本文作者：百度知道