浅谈如何坚持.docxVIP

浅谈如何坚持2013-01-20 12:42:15因为小组小站现在严禁打卡了，所以我置顶写下什么才是正确的坚持办法这里面要讲的方法和理念，Willpower Instinct书中都有，我当初是因为作者是一位超级正妹才去看的（颜正+博士学位），收获很大，结合部分自己个人的经验来谈谈，当然，我还是推荐你们有必要把Kelly这位大美女写的书仔细看看，收获实实在在，提高的也不仅仅是英文阅读不管学英文还是减肥，坚持都是很多人难以克服的难题这篇文章主要是受一位已经快要结婚的组员的启发，当然，在没有正式开始前请让我为世上又少了一位正妹多了一位妇女稍微痛哭流涕一会原文是这样的“觉得自己很没用。。。累什么的都不是借口，你上午踩着高跟鞋逛了两个小时你特么不喊累，你洗澡洗两个钟头你特么不喊累，你在猫组潜水看各家猫咪的捷豹你特么不喊累，看几分钟音标你居然就睡着了，音标是催眠的啊啊啊？？？你妹！都不用奶爸骂了，自己就想狠狠骂自己”无独有偶，我想起来去年非常红的网络上的自我警惕咆哮体，见下图这里面有减肥的，有考研的，有努力奋斗工作的，但是去年到现在已经过了两年，这些人成功了么？肯定没有，不然立誓的人那么多都成功了，我们身边的社会应该会更好才对其实这种自我辱骂和批评的激励机制是非常糟糕而且危险的，但因为我们从小到大都是被父母家长这么骂着长大的，所以相当程度上来说，这种自我辱骂似的自我监控还是非常普遍的，几乎每个打卡帖之中都能看到相当大量这类的文字，而一旦这类字眼出现了，基本上这类情况最终结果往往是失败，因为它并不能成为一个很好的正面激励，只能是不停的给自己消极反馈，到最后就越来越糟糕那么真正的正面激励和可以让你坚持下去的机制应该是什么样的呢？我和基友老陈讨论过很多次这类话题，最后得出了几个比较简易上手的方法和策略1，网络论坛打卡是一种极其有害的自我摧毁模式不知道从什么时候开始打卡这种不正之风开始蔓延起来了，尤其是在豆瓣最为流行，以好习惯小组为例，每天出现的新的打卡帖成百上千，翻翻以前的打卡帖就会发现毅力和坚持这种事情在那里是个彻头彻尾的笑话——秒射帖和太监帖无数，更重要的是１００％的人一开帖都是显示决心极大的样子，可最多不到３个月，立刻就秒射了拿我的小组举例，用数据说话，打卡帖应该在100以上，目前还在坚持学习的只有囧囧有神博士，他用了大半年时间学完了赖世雄全部教程和语法课，目前在赖世雄高美阶段，再有半年练练写作和阅读原版论文教材，英文大成是很简单的事情，很励志是么？可是看看同期的打卡帖，同期出现建立时间超过半年的帖子，太监和秒射的远不止100个。我和管理员大魔对这些是持嘲笑讥讽态度的，但嘲笑讥讽并不能起任何建设性作用，所以我认真来分析下。首先，打卡帖肯定是有成功的事例的——但这不能成为盲目跟风开打卡帖的理由，就好像尝试海洛因一样，确实有人试试也不会上瘾，但这不能成为你轻易尝试的理由：1/100的成功率实在太低了。。。几乎可以肯定这种自我检测跟踪的行为是无效的其次，从心理学角度上来说，TED有篇演讲说过，当你下定决心做某件事情的时候，比如戒烟或者减肥，最好keep it to your self, 因为当你和别人分享的时候，这种分享的行为会造成一种假象和错觉，大大减缓你真正做成事情之后的满足感，而延迟满足感是任何一位高效能人士都会的最基本自我管理方法，这样就会导致成功率大大降低——至于什么是延迟满足感如何延迟我们稍后再说。所以，在事情没做成前不要到处列计划宣扬，这会大大降低你的成功率然后，在国内的特殊环境中，大部分人更倾向于在网上寻找同伴，希望能找到同伴，但问题就在于，豆瓣本质是个SNS网站，书影音的分享地，说穿了就是少数小众青年找乐子的，谈书也好月抛也好，这也意味着这种行为最destructive的一面，你来打卡，必然减少不了的是：持续的注意力分散和精神力无法集中什么意思呢？你今天学完了，上来本来是想记录下的，结果友邻分享了个好玩的视频，看了眼10分钟，记录下发现有人留言了，回复下5分钟，刚刷新发现又有新回复了，再回复下，顺便浏览浏览其它有趣的帖子，比如上面说的去猫组——仅仅是写个两三句话今天学习了多少东西，花费不了两分钟的事情，待你一回过神来，一个多小时已经过去了。。。然后你会自责，会羞愧，然后你明天继续忍不住继续如此，就这么不停的恶性循环，循环，一直到你彻底放弃这件事，不忍心再看为止——又一段美好时间被浪费了。。。最大的危害还在于1，constant distraction，到最后你会发现自己无法很好的集中精力做任何事情，几乎就是废人；2，长久性的自责行为和反复列计划反复失败，到最后loser习惯行为根深蒂固，基本注定了你这辈子做不成任何事情，哪怕是一件小事也做不到——所谓的努力奋斗其实都是表面的，每天拿出固定时间练习并持续数年不中断这种事情听起来不