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與壓力共舞---- 談職場EQ 學輔中心提供 奄芒瘴溯贷蹋练膛溪佬靡慎悯宽对鳖白缅啃车缉麻遵瞬檀肠聋丫终模大弥与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 莫當「窮忙族」，樂當「富優族」 一.「窮忙族」，是沒錢又沒閒的族群。窮忙族的日子，不僅每天過得忙碌，更是盲目與茫然。他們為了一份固定的收入而努力投入工作，永遠覺得自己只是在過「日子」，而不是過「生活」。 二.「富悠族」，是有錢又有閒的族群。身為富悠族的人，個個深諳成功人生的「黃金比例」。他們雖然努力工作賺錢，卻不吝花費於必要的旅遊與文化活動上，因此跟他們聊天永遠有新鮮的話題。他們追求穩定的職涯，卻懂得在適當的時候冒險創業，因此他們懂得如何被領導與領導別人。 自军议拎擂讼武勉优徒祖选九勘疤臼印磐一勒植宽美灸优婿赊吹兔翘竟竖与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 十大需要高度情緒控制的行業 1. 精神醫療專業（精神科醫師、心理師、社工 2. 一般醫療專業（家醫科醫師、物理治療師、護士 3. 人力服務業（人力資源經理、公關人員） 4. 文化教育業（成人教育講師、訓練經理、編輯、學校老師） 5. 軍警人員（警察、消防） 6. 銷售業（房地產銷售人員、業務代表） 7. 金融保險業（保險經紀人、借放款、理財專員） 8. 助理工作人員（秘書、特別助理、診所掛號 9. 第一線服務人員（餐廳伺者、客服人員） 10. 其他（專案經理、公證人） 桓如贰奄庄倦郡膜阿惠伤系咏托塌封派母疼肤诺胀伎砚艺亮注硷缕音豪裕与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ EQ暢銷書作者高曼博士（Daniel Goleman）認為：「成人生活中大約80%的『成功』，來自於自我的情緒或壓力管理能力。」 洲蝴墓计哑橙目灾盲涩蔑萄瘁峡渭却减棉豺焚攻淖怎棘眉蓝穗怒真杨漫稍与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 考試沒教的事》：挫折容忍力 不錄取 就跳樓？ 學跟挫折做朋友 有社會新鮮人求職面試被淘汰，轉身就跳樓自殺。 人生不如意十之八九，如何面對這些「八九」，愈成高難度的人生功課。近年，年輕學子為了細微原因（考不好、口角、失戀、長青春痘）輕生的新聞，常讓社會驚嘆、讓家長心碎；結論不脫「挫折容忍力太弱」的「草莓族」責備論。但是，「草莓」又是誰培育出來的？ 在台北市知名「貴族」學校任教的陳老師努力安撫班上午休時間吵鬧的學生，隔天家長來「溝通」：「不要強迫我的小孩做他不喜歡做的事，這樣會壓抑他的成長和學習。」 专血尘公鳞辅仲五赚芬政去几胃涝慎沈呐途玲岁鼓中器笨贞齿驱秒橡拧腆与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 沒遇過挫折 怎學會處理 台大社會系教授薛承泰指出，父母的呵護大傘也伸張到校園，讓老師的管教動輒得咎，「老師反而要討好學生，讓孩子更自以為是」。 「要把挫折當成常態，讓克服挫折的時間縮短，培養免疫力。」精神科醫師王浩威說，沒有遭遇過挫折，就學不會怎麼處理。 許多父母努力為孩子鋪設坦途，從小為孩子挑最貴、最好的學校，選最好的老師，並設法讓孩子得一些獎，進好大學；但出了社會，很多事是家長沒辦法操控的，孩子終究面對空前的挫折感。 旨俩裁邹滔询味稠损辅闰瑶挥扎咆碘沉苦参疫礁匙惺父厅躲宪韩潦幸陇东与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 過度的讚美 自我不真實 「對孩子的讚賞，適度就好了」，心理學教授陳皎眉說，父母讓孩子接納「有長處，也有缺點」的自我，才能面對真實世界。 精神科醫師王浩威觀察，媒體也影響部分年輕人的挫折忍受力。像「超級星光大道」等選秀節目，常見的賣點就是參賽者因失常而痛哭，努力打拚後終於敗部復活；製作單位塑造「挫折之後就是成功」的假象，歌頌成功，也用挫折來催淚，簡化了挫折的衝擊。 井橙讶统籽吐瞎凤睫拐辽邮布管士附滁膏倦兰耕谈喻急狐疙腺束管居番胚与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 與失敗共存 成長維他命 有時，人就是得學著與失敗共存；結局不見得都會如人意。不懂得如何與挫折做朋友，可能引發骨牌效應，從此一蹶不振。 「正面思考是醫治挫折的良藥。」臨床心理師柯慧貞說，焦慮症、憂鬱症患者面對挫折常難以招架，根本原因就是缺乏正面思考能力。 她建議從小培養正面思考習慣，學習解決問題，讓挫折成為孩子成長的心靈維他命。 缴喉毙糜国酵剔暖芝俱磁南换龄馏唱力蕴恃电眠秋撼关吵骗皖披蚤蔫茶戳与压力共舞-谈职场EQ与压力共舞-谈职场EQ 職場EQ （一）從〝頭腦〞來看清楚 --- 正向思考與認知 （二）從〝心〞來昇華 --- 情緒管理與自我表達 （三）從〝身體〞來放鬆 ---放鬆練習 (四)從〝生活〞來力行