浅议系统训练法在初中篮球训练中作用.docVIP

浅议系统训练法在初中篮球训练中作用摘 要：我校学生篮球基本功较差，基础薄弱，所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。针对这种情况，结合初中生年龄特点，采用分组训练和个别训练的方法，多表扬，多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，激发他们的训练积极性，发挥其主观能动性。 关键词：系统训练法；初中篮球训练；作用 篮球训练是一项系统工程，要运用好“系统”工程在篮球训练中的作用，对一支球队的成长、发展一致成为好的球队是至关重要的，系统论要求科学、全面、高效能地安排训练。因为训练内容是复杂多样的，有身体、技术、战术、意识、作风、心理等，必须有计划按比例有机地进行总体设计，在制定措施和决策时要进行精确地定量分析，先练什么，后练什么；有要求，先要求什么，后要求什么，针对我校篮球队员的以下不足： 1.运球、控球能力差. 2.视野差 3.速度差 4.弹跳差 我采用以下系统的篮球训练的方法： 一、运球训练，先制定教学训练计划 1.练习原地运球，目的是提高运动员拍球和控制球的能力。 2.练习不看球运球，目的是提高控制球的能力。 3.综合练习，目的是提高队员急停急起，变速度、变方向、转身和跨下运球的技术，练习时要求队员注意动作突变和快速。在运球的训练教学中，我发现学生在变向运球与转身动作及个人的过人技术的连贯动作上衔接不好，根据本人运球训练及实战经验，变向切入时再做转身动作，摆脱防守队员是很容易的。 二、手、脚、视野训练 手、脚、视野应熟练自如，得心应手。 1.手指对球的感应能力，控制能力是队员集中爆发用力的表现，而其往往不能做到，粘球程度这方面应多练，加大对爆发力的训练，这是“传、接、投、运”的必备条件。 2.脚的基本功尤为重要，在转移身体重心，变化速度和方向时，脚步的控制能力相当重要。 3.视野训练对一支较成熟的队伍训练很重要，因为运用眼角余光扩大视野，观察判断及时了解全场情况，做到人到球到，在这一训练上，本人投入大量训练手段。例如：黑、白队员站在篮下成纵队，运球是队员站在对面，在快速奔跑中要准确用力把球传到突然向两个方面跑的黑色队的8号手中，8号运动员接球的刹那间，要把球传到白8号手中，往返为一组的训练方法等等训练方法来扩大队员的视野能力，提高眼余光的技巧熟练程度。 在篮球防守的技战术中，都离不开脚、手、眼、腰的基本功。教练员与队员普遍重视手和脚的技术，喜欢传、运、投、跑、停和转的训练，往往忽略对眼功的训练与提高。事实上眼功是一种非常重要的技能，应给予关注，并且加强眼力的理论讨论与训练。因为篮球运动员在场上不停地穿插、跑位，距篮的角度与位置经常的变更，创造的机会瞬息即逝，如果没有良好的视野能力，是不能成为优秀运动员的。 视野越宽广，环视能力越强，在每一瞬间看到的空间范围越大、越灵活、队员在场上活动的效果也越好。 众所周知，合理的战术行动来自正确的思维，正确的思维取决于全面、正确的观察与判断。因此，在篮球比赛中，运动员要随时观察场上不断变化的情况来确定自己的行动。毫无疑问，比赛中大量直接材料是运动员通过视觉的观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的高度，双方队员所处的场区、位置及行动等等。 三、速度训练，要想打好篮球，要求一定要反应快，启动快，能迅速发挥高速度，能快跑中急停快，变方向快，动作之间衔接快，动作变换和起跳快，速度训练是一支球队好坏的关键。 1.在训练上，首先要使运动员掌握蹬地起跑的技术，提高步频，然后结合篮球技术的特点，解决启动和短距离内发挥高速度的问题。 2.在方法上有各种启动练习及滑步的种种练习，要有计划，定时测验。 四、弹跳训练 发展弹跳，要练习在不同情况下起跳，如原地移动、快速跑中单、双脚起跳和连续起跳的连续起跳这些方面都要全面发展，体能和速度训练方面相结合，提高整队的弹跳抢篮板水平。在单项训练的同时，注意几方面的结合训练。 1.各项技术的综合训练。 2.训练与比赛相结合。 3.训练管理相结合，使整队的技术能力提高。 一个优秀的篮球队应该是团结协作，勇猛顽强，作风硬朗，配合默契的战斗集体。训练安排计划要精良，教练员必须有良好的洞察力和判断力，对运动员的能力和潜力，对比赛规律、技术运用等等都要把握在心。作为一个教练员应把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队日常的生活中去，教育他们正确对待个人、集体，从学习、生活到训练都在关心、爱护他们，严格培养他们，使之成为球队的骨干和核心。 一个教练员要花费很多的心血，才能浇灌培养一支优秀的球队。组织、训练、培养一支优秀的篮球队伍是一门科学，也是一门艺术，严格的管理教育和科学刻苦的训练相结合，才能造就出思想作风优良、训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强和技术、