心情專輯-陪伴帶來力量-10306.docVIP

　 第148期 103年6月 學務處學生輔導中心 《陪伴帶來力量》 5 月 21 日下午發生在學校鄰近的江子翠捷運站傷人事件，對大家心裡造成不小的衝擊，此時除了身體安全的確認與保護，心理上的不安與驚恐也需要同步的被重視。 一、自保原則 1.隨時留意周遭的怪怪人士或是醉漢，當面臨危險時一定要保持冷靜。 2.如果歹徒沒有持致命性武器，先報警並優先保護老弱婦孺，尋求年輕力壯男子見義勇為，遏阻歹徒進一步動作。 3.平時可隨身攜帶哨子、防身噴劑或強光手電筒等合法防身物品；捷運車廂一般都有警鈴和滅火器，發現異狀可出聲提醒其他乘客注意，並按下警鈴，滅火器則可以拿來當武器。 4.面對拿刀的攻擊型歹徒，設法離開現場後報警是最好的選擇；「跑」絕對是當時自保的首選。 5.萬一退無可退，那就勇敢對抗，隨手拿取雨傘、滅火器、鐵架、包包擋避，或是把身上的衣服脫下來迅速繞在手上形成一個暫時的盾牌；設法拖延，並用硬物保護身體重要脆弱部位，等待警方趕到為自己爭取到保命時間。 6.自衛前一要先看清歹徒手上的刀，原則上來說小刀比大刀危險，匕首比砍刀危險多了，像軍刺、匕首、三棱刮刀之類可以捅的刀是最可怕的。面對這種凶器，一定要保護好軀幹，尤其是胸腹部。 二、心情檢視 (若持續超過二星期以上，表示可能需要專業的輔導協助) 1.搭捷運/公車/火車等大眾交通工具時會感到害怕與恐懼，甚至對死亡有很多想像。 2.害怕睡覺、可能會失眠、甚至做惡夢。 3.無法專心課業、甚至成績退步。 4.懷疑生命的意義，例如會問：「活著做什麼？」、「人好像隨時會死？」。 5.木然、沒有反應、沉默、退縮。 6.擔心、害怕、容易生氣或是哭泣。 7.不想上學。 8.喜歡與同學交談、竊竊私語，甚至手機費增加。 9.生理的反應，如肚子痛、經痛、胸悶等。 10.回想起過去親人過世的經驗。 11.腦海中會一直重複本次事件的畫面而無法控制。 三、生活適應 1.先恢復原先規律的生活，例如三餐定時（即使吃不下，吃一點也可），可幫助恢復生活秩序感，更能因應壓力。 2.接納自己與家人的情緒反應，了解這些都是正常的。 3.讓自己與相關的事件報導保持一段距離，避免長時間不間斷的觀看與接收影像與訊息，給自己的內心一段可以消化的空間去容納這個事件，而非過度的被血腥的畫面占據腦海。 4.透過自己習慣的放鬆與紓壓的方式放鬆緊繃的神經與情緒，也可透過腹式呼吸、散步靜坐的方式來放鬆。 5.與信任的朋友一同聊聊對此事的看法感受，獲得情感上的支持與安慰，關懷與照顧彼此的情緒，並可討論出一些能具體提升安全感的策略或面對危險處境時的應變方法。 如發現自己或同學產生各種心理障礙或言行異常行為，請立即通知導師、系辦、學輔中心，以便隨時提供及時必要的協助。軍訓室值勤教官緊急聯絡電話：（02（02（02分機1212。學輔中心聯繫電話：（02機1228、1285，讓我們一起努力度過這次危機。 參考資料：警政署、新竹市諮商心理師公會、臺北市社區心理衛生中心 心情專輯