糖尿病患者怎样运动更科学.PDFVIP

23 健康·互动 2017年8月11日 本版编辑/刘良玉 美术编辑/陈媛 寻医问药 也许你正饱受头晕头痛的困 扰却无处觅得良方，也许你有点 糖尿病患者怎样运动更科学？ 咳嗽却犹豫是自行吃药还是到医 院就诊……把这些问题都抛给我 们的“寻医问药”栏目吧，这是《乐 邢台刘先生咨询： 计算，每次必须10分钟以上）中等强 较好的患者可选择登楼梯和跳绳 享健康周刊》专为医患一对一交 我是一位刚确诊没多久的糖尿 度的有氧运动，两次运动时间的间 等。太极拳作为有氧运动与阻力训 流搭建的平台，对于您的疑问，本 病患者，听说体育锻炼对改善糖尿 隔不超过2天。（中等强度的界定:(1) 练的结合也可供选择,由于其运动 栏目将请来自省内各大医院的专 病有好处，那么，糖尿病患者该怎样 运动时心跳和呼吸加快，但呼吸不 强度较小,应配合其他运动方式来 家为您解惑，并给出适当的医疗 运动才更科学呢？ 急促；(2)能持续运动10～30分钟,微 进行。进行抗阻运动时，应特别注 建议。 石家庄市疾控中心慢性病防治 微出汗，稍感累但仍能坚持运动；(3) 意负荷适当，最好在运动医师、康复 您有所问，我们必有所答，欢 所张惠超回答： 第2天起床后无疲劳感。） 医师或专业教练指导下进行，否则 迎联系乐享健康周刊“寻医问药” 对于糖尿病患者应该如何进行 为了持续获益，2型糖尿病患者 易出现运动创伤。 栏目 。寻医问药 QQ 群 ： 运动这一问题，我们首先确定的是， 的运动锻炼必须有规律地进行，且 在运动过程中，值得注意的是， 309230880 糖尿病患者不宜进行剧烈的运动， 锻炼形式要多样化。通常情况下， 一些接受降糖药物或胰岛素治疗的 乐享健康热线： 而应进行有一定耐力的持续、缓慢、 步行是最安全的运动方式,快走对 患者可能会出现低血糖，要提高警 0311 消耗的运动，并做到循序渐进，持之 于大多数2型糖尿病患者来说是中 惕。 乐享健康邮箱： 以恒。因为剧烈的运动可以使体内 等强度的活动，可作为首选。对于 yandujiankang@163.com 升糖激素水平升高，使血糖升高；同 身体活动水平中等者，可以选择慢 乐享健康微信：燕都乐享健 时，过量的运动还可使脂肪分解产 跑、有氧操、乒乓球或羽毛球等。游 康(ydlxjk) 生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症 泳、网球作为运动量较大的运动方 酸中毒。 式,适合于部分身体活动水平高和 研究表明，适度规律的有氧运 体能好者。 动和抗阻运动都能改善胰岛素敏感 另外，进行抗阻运动时，每周进 性和血糖控制，两者结合才是糖尿 行2～3次，不应在连续的2天内进 病患者尤其是2型糖尿病患者的最 行，最好隔日1次。 佳运动方式。