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下背痛 林口長庚醫院內科 住院醫師 毛畯台 下背痛常見原因 軟組織受傷／背部筋膜發炎 椎間盤突出症 脊椎退化性關節炎 壓迫性骨折 椎間盤滑脫 惡性腫瘤 泌尿道疾患 姿勢不良 預防勝於治療 正確的站姿 1. 抬頭挺胸，縮小腹，縮下巴，使下背變平 2. 正常鞋根磨損由外側開始，鞋底前部均勻磨損  x 膝蓋略比臀部高些，硬椅背 避免久坐 翹腳 x x x 正確抱東西姿勢 穿鞋子 講電話 x 睡覺姿勢 平躺直睡，兩腿蹬直，會加重背部壓力 下背痛的中醫觀念 腰為腎之府 腰痛不等於腎虧 中醫所稱的腎和自主神經、內分泌系統的調節有關 有些真正的腎臟病如慢性腎炎、腎病症候群、腎衰竭，甚至快要洗腎的患者，不一定會有背痛的情形發生。  下背痛的中醫觀念 肌筋膜性腰痛:多由急性損傷或慢性勞損所致，必有瘀，而慢性勞損則多為腎虛 骨關節性腰痛：多為年長者及長期勞力過度所致，中醫認為多由腎虛及痰瘀所致，多為本虛標實、虚實夾雜。 神經血管性腰痛：對於神經血管性腰痛，常致肢體肌肉痿軟無力，中醫稱痿證. 内臟性腰痛 生活保健 預防重於治療 避免久坐 臥床休息時應選用木板床 ，臥床休息時可於膝下墊一個枕頭 避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰 不要長時間維持同一姿勢 適當的運動 穴位保健 崑崙穴 腎俞　 陽陵泉 人中　 飲食注意事項 忌竹筍、芒果、香蕉等 可多吃核桃、桑椹、枸杞子、腰果、黑芝麻（上述食物在發高燒、咽喉劇痛、扁桃腺發炎時不宜）、黑豆漿、大黑棗 藥膳 巴戟杜仲豬脊骨湯 取巴戟天四錢、杜仲六錢、枸杞子五錢、山藥五錢及豬脊骨一斤為原料。先將豬脊骨斬塊洗淨並以沸水燙去血水，加入洗淨的其他藥材，並加適量水大火煮開，再以小火慢燉 2 ～ 3 小時，最後再加適量調味料即可食用。 謝謝聆聽 * 腰往前過分挺伸 彎腰駝背 穿細高跟鞋 三七步 x x x x x x x *