折返跑与柔韧练习.docVIP

体育（与保健）实践课教案 班级：高二 ( ) 教师： 俞诚 人数： 指导老师：叶梅莉 本课主题 折返跑蹬地转身自主练习 教学重点 折返跑：身体重心降低，转身时前脚掌内侧触地蹬转 教材 折返跑 2、素质：柔韧练习 教学难点 身体重心的掌握，蹬地转身 教 学 目 标 认知目标：通过课堂练习，使大部分学生初步了解折返跑的技术动作，明确折返跑技术中转身时前脚掌内侧触底蹬转的重要性。 技能目标：通过练习使20%-30%的同学能较好的掌握折返跑技术，70%-80%的学生能领悟折返跑技术。 3、情感目标：激励学生积极参与体育锻炼，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质，培养学生勇于面对挑战的自信心。 课 的 部 分 教 学 内 容 组织教法和学练法 练习 教师活动 学生活动 次数 时间 开 始 部 分 （2＇） 课堂常规 体委整队集合，清点人数。 体委向老师报告出勤情况。 师生问好。 检查服装、器材。 5、宣布本次课的任务、目的及要求。 6、安排见习生活动。 按课堂规范要求进行 要求：精神饱满 声音洪亮 仪表端正 体育委员四列横队。 要求：静奇快 集合队形：　　 ×××××××　　 ×××××××　　 ×××××××　　 ×××××××　　 ▲ 2＇ 准 备 部 分 （8＇） 徒手操 操场跑3圈　　 1.头部运动　　 2.扩胸振背运动　　 3.体转运动　 4.体侧运动　 5.腹背运动　　 6.弓步、扑步压腿　　 7.活动踝腕关节 一.组织 四列横队 二.教法与步骤 讲解并示范 口令指导学生练习 3、口令提示 三、要求: 口令清楚.有力 示范优美,正确 队形 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 　 图2 二.学练法与步骤 1.认真理解教师讲解的徒手操动作的要点,要求,姿态 2.听教师口令在教师的带领下进行练习. 3.认真看教师示范,结合教师的讲解理解动作 4.听教师口令进行练习 三、要求: 动作要求合拍 关节充分活动开 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 4×8 5＇ 15s 15s 15s 15s 15s 15s 15s 基 本 部 分 （30＇） 折返跑 折返跑动作 要领： eq \o\ac(○,1).转身前速度降低，并降低重心。 eq \o\ac(○,2).转身时注意蹬地转髋。 eq \o\ac(○,3).转身后立即发力蹬地。 1、原地转身蹬地摆臂练习（身体在标志物前半蹲手碰标志物，双脚前后开立保持转身蹬转动作，待教师发令时启动） 2、折返跑 可以分为五个部分:起跑、加速跑、放松跑(减速跑)、触及标志与折返(一般是右手触及标志,左转)、终点冲刺。 3、折返跑接力赛 二、柔韧练习 1、双人柔韧拉伸 教师讲解柔韧练习的要领： eq \o\ac(○,1)、两同学席地而坐，互相拉着手 eq \o\ac(○,2)、两同学两腿分开脚相互抵住 在教师的哨声下有节奏的互相前后拉伸 2、双人坐位体前屈练习 两位同学伸直腿互相抵住，双手前伸保持10s 一.组织 先集体讲解示范再分组进行练习 二.教法与步骤 讲解动作要领 师范正确动作 分开练习，个别指导 三、要求: 讲解清楚简明 示范正确 组织： 四列横队 二、教法： 1、教师引出折返跑 2、讲解原地转身 3、要求学生自主练习一次25米折返跑 4、让学生在跑中自己发现问题 5、学生向教师提出问题，教师解答，并要求学生再试一次25米折返跑。 6、最后完整的跑一次25米折返跑，要求完整连贯，动作正确。 一、组织 全班集体进行 二、教法与步骤 教师讲解示范 组织学生练习 学生练习时教师巡回指导并纠正错误 划分为3组，每组人数均等，跑两次折返，击掌下一人继续，先完成跑完则胜利。共进行两组。 一、组织 四列横队，两两相对。 二、教法与步骤 组织：分组轮换,全班分二组 1.教师讲解示范 2.组织学生分组练习 三、要求: 1、讲解清楚简明 2、示范正确 3、注意全面观察 4.学生练习时教师巡回指导并纠正错误 讲解示范队形 ×××××××× ×××××××× ▲　 ××××××× ××××××× 学练法与步骤 1、认真听教师讲解，观察教师示范并领会动作要点 2、听教师指挥进行练习 要求： 1、认真练习 2、仔细体会 ×××××××　　 ×××××××　　 ×××××××　　 ×××××××　　 ▲ 学练法与步骤 1、认真听讲，观察示范 2、自己发现问题提问教师。 要求 1、认真练习 2、仔细体会动作要求 3、积极参与 队列 X X X X X X X X X X X X ▲ ↓ ↓ ↓ ↓