田径运动教学中增强学生体质的方法.DOC

“国培计划”山西省中小学体育教师培训班 《田径运动教材教法》专题： 理论部分教案 授课教师：王文武 2010-10-20 中小学田径运动教学增强学生体质的运动教学和身体锻炼的概念。运动教学和身体锻炼是两个不同含义的概念。运动教学是指在教师主导作用下，学生学习运动知识、技术、技能的过程。身体锻炼是指用掌握的运动技术、技能锻炼身体、增强体质的过程。根据体育学科的特点，在中学体育教学中，既应包含运动教学，又必须包含身体锻炼。只有二者紧密结合，才能有效完成体育教学的根本任务。 中学田径运动教学增强学生体质的方法在身体锻炼过程中需要贯彻自觉积极性、经常性、适量性、渐进性、全面性和从实际出发等原则，需要运用重复、间歇、变换、循环和综合等方法。如讲解示范法、完整分解法、预防纠错法等这些原则和方法，在学校体育学和学等课程中已经详细论述，在此不再重复。中学田径运动教学增强学生体质的方法3个：树立和加强在田径运动教学中锻炼身体的意识贯彻适量性身体锻炼原则课的组织形式 一要树立和加强在田径运动教学中锻炼身体的意识 在体育教学中，通常存在两种意识一种是传授运动技能的意识；一种是身体锻炼的意识。但是长期以来，由于受传统体育教学思想的影响，在体育教学中只注重运动技能教学而忽视身体锻炼。为了完成田径运动教学中增强学生体质的任务，必须加强田径运动教学中身体锻炼的意识。 为了加强在田径运动教学中锻炼身体的意识，教师在明确中学体育教学的根本任务和树立正确的教学指导思想前提下，钻研教材分析田径运动某一项目的锻炼价值和在增强学生体质方面的作用。选择采用有效的练习手段和锻炼方法在教学中有意识、有目的地引导学生去学习和锻炼。例如蹲踞式起跑教材，从增强学生体质来看，主要是发展学生的反应速度、动作速度和提高神经系统的功能。为了完成上述任务，在教学过程中可以选择慢跑中听信号(如击掌)迅速改变方向跑、身体呈各种姿势(如下蹲、坐地、跪地、俯卧撑等)听信号迅速起跑、各种反应速度和动作速度的追逐游戏、蹲踞式起跑等一系列多样化的手段，并且在适宜负荷下引导学生积极地进行练习，最终达到教学目的。因此，在中学田径运动教学中，教师应加强培养学生进行身体锻炼的意识，使他们明确田径运动锻炼对促进人体健康、增强体质的重要性。 二贯彻适量性身体锻炼原则适量性身体锻炼原则是指在体育教学过程中，学生进行身体锻炼所承受的生理负荷对增强体质要起良好作用。 人体进行锻炼时所承担的生理负荷是引起人体机能变化的主要因素。负荷量必须适宜，过大损害身体，过小身体得不到锻炼。既不损伤身体，又能有效增强体质的负荷，就是适宜的负荷。适量性原则在田径教学中，为了达到增强学生体质的目的，贯彻适量性身体锻炼原则应以下几点： 根据人体生理机能活动变化的规律，体育课的心率曲线要合理。即从课的开始起，心率要逐渐上升，在课的中后部出现高峰。然后再逐渐下降。无论是单一的田径教材教学，还是田径教材与其他教材搭配，都应尽量做到这一点。 在田径运动教学中，应使田径运动的练习和锻炼在“有效心率范围”内进行(详见第4章第2节)。根据超量恢复的原理合理安排运动负荷。在一定运动负荷下进行身体锻炼，人体将会逐步适应这个负荷，此时要适当增加运动负荷来提高锻炼水平。这种人体对运动负荷的加大一适应一再加大一再适应的过程，超量恢复。对于健康的青少年学生来讲，锻炼的实效性将大大增强。 这里讲的运动负荷并非越大越好，而是要适宜，它要符合上述第二点的要求。要做到区别对待由于学生体质等方面存在个体差异，相同的运动负荷对不同体质的学生来讲，所承受的生理负荷差别较大。因而在安排锻炼时要做到区别对待。，在锻炼活动中可以把学生按运动能力分成几个组，对各组学生提出不同的锻炼要求，并安排不同的运动负荷，使每个学生都可以在原来体质水平的基础上，通过锻炼得以提高。 教师应按照以上4点要求，根据不同田径项目的特点以及课的类型，合理搭配教材和选择教学手段，安排好课的练习密度，获得适宜的生理负荷。 检查适量性原则贯彻情况的方法 在田径运动教学实践中，检查适量性原则贯彻情况，通常可以用以下两种方法： 1） 心率测定法教师通过测定学生每个练习前后的心率，以了解每次练习的生理负荷是否适宜，以及各练习之间间歇时间是否合理。具体方法已在运动生理学等课程中阐述，此处不再重复。心率测定法的优点在于能够准确判断每次负荷的大小，缺点是教学中教师不可能经常、直接用测心率的方法去指导不同体质水平的学生进行锻炼。 观察法教师通过对学生疲劳程度的观察，来判断负荷是否适宜。观察的内容与判断方法见第4章第4节。课的组织形式 由于当前我国中学体育课的教学条件还不理想，存在着学生人数多、场地小、器材少等不利因素。因此，如何使各种田径运动项目在教学过程中达到适宜的生理负荷，就是一个需要重视和研究的问题。跑的项目由于