快步走六千步足矣.PDFVIP

B04 健康吧 专刊部主办 新闻热线 广告热线 责编/ 叶萱 8244111 8248965 2017年8月17日 星期四 快步走六千步足矣 张芳 走路是最实惠的一种保健方 区、体育健身区等连接起来，利 式。日前，美国斯坦福大学研究人 于更好地出行，并为居民提供充 员以每天走路步数为指标，分析了 足的游憩和交往空间。目前，浙 全球46个国家和地区居民的活动水 江、江苏等省市也已开始着手城 平。结果发现，中国香港地区和中 市绿道建设。“只有创建良好的 国大陆高居最爱走排行榜前两位。 步行环境，才能鼓励人们更多、 走路成了健康生活的象征走路成了健康生活的象征 更健康地走路锻炼。” 斯坦福大学研究人员利用智能 需要提醒的是，走路锻炼虽 吃冰最伤三处 手机软件，收集了超过70万匿名用 好，也不能过量。专家说，现代 户的步行数据，每人平均追踪时长 人在运动上，存在两极化问题。 刘菊英 为95天。分析结果显示，46个国家 很多中青年上班族，习惯了开车 和地区居民每日平均步行4961步。 出行，运动量大幅下降，以至于 不少人喜欢大口喝冷饮、吃冰西瓜等，可给 其中，中国香港地区排名第一，为 体力虚弱、体重上升;另有一些人 你带来冰爽的同时也可能给身体带来“灾难”。 6880步;中国大陆位居第二，为6189 则热衷于每天晒步数、拼名次， 大脑受罪。当寒凉的食物入口，味蕾会第一 步;前10名还有乌克兰(6107步)、日 导致运动过量。“以我自己为例， 时间接收后发送给大脑神经，令大脑出现短暂 本(6010步)、俄罗斯(5969步)、西班牙 最开始参加微信晒步数时，每天 “冻结”“麻木”，医学上称之为“蝶形神经痛”。人 (5936步)、瑞典(5863步)、韩国(5755 走1万步，大概能排到前十名。 体的蝶形神经节是对冷食敏感的神经，当它们受 步)、新加坡(5674步)、瑞士(5512步);加拿大 专家补充说，良好的步行环境还取决于 但后来，1万步的运动量只能排到三四十 到刺激时，就会传递信号到大脑的特定区域，引 (4819步)、澳大利亚(4941步)、新西兰(4582 有没有机动车的干扰，空气环境如何，是否 名，很多人每天步数高达2万~3万步，这就 发偏头痛和集束性头痛。因此，吃冰冷食物时， 步)等国家则低于平均值，相对较“懒”。该 能沿河或穿越公园等。在建设绿色步道方 已经过量了，有可能起到反作用。” 速度要放慢，让冰食在嘴里逐渐变暖一些再咽 结果发表在《自然》杂志上。 面，广东地区走在了我国很多省市的前面。 专家说，为了健康，每天要走1万步，但 下。而且，吃的时候，尽量把凉的食物放在嘴巴 专家认为