锻炼让我四十载不受疾病困扰.docVIP

锻炼让我四十载不受疾病困扰在上世纪50年代中期之前，我的身体是非常健康的。到了大跃进时期，由于工作过累，吃不定时，睡不定位，逐渐有些虚弱，抵抗力越来越差。1959年9月，我经医院检查，发现患有肺结核、肝炎、肠胃病、肩周炎、关节炎、低血压、神经衰弱、梦遗等几种慢性疾病。组织安排我去疗养，半载之后，基本康复。工作后不久，病又萌发而第二次住院。 从1961年6月第二次出院后直至现在年届八旬，40年过去，我都没有任何病痛，具体体会如下： 一、锻炼身体必须在思想上提高对锻炼与健康关系的认识。俗话说：“健康是灯，锻炼是油；要使灯亮，就得加油。”我是以两次住院为代价，才开始锻炼逐步恢复健康的。这使我深深认识到，九级风暴，起于青萍之末，顽疾重病，多因失之早防。坚强的躯体，健康的心灵，是人类受用不尽的瑰宝。因而要想身体健康，就要在思想上树立坚持锻炼身体的观念，坚信“我命由我不由天”、“人人都有长生药”。观念确定了，项目内容规定了，就要形成制度，使其成为自己日常生活的有机组成，坚持下去，好的效果就会产生。 二、如何锻炼与锻炼什么，是因人而异的。我锻炼的项目是这样的： 1.练习太极拳 太极拳属气功中的动功，身体要平衡，动静必须结合，所以我还坚持每天静坐。 2.冷水浴 能起到抗寒、延缓衰老的作用，同时又锻炼了毅力和意志。 3.早喝温开水（现改喝优质矿泉水） 好处是清洗肠胃，提高食欲，帮助消化。 4.头部按摩 依序是嘴、舌、眼、鼻、耳、头、脸：第一，闭嘴叩齿36次；第二，用舌左右各搅36次，分三次将津液吞至丹田；第三，用左右拇指背，分别来回按摩左右眼睛各36次；第四，用左右拇指背，一上一下搓揉鼻梁各36次；第五，分别用左右拇指和食指捏搓左右耳轮，一上一下36次；第六，分别用左右手掌劳宫穴对准各自耳后，以左右食指和中指鸣天鼓各36次；第七，同时以左右手十指，前后左右来回梳头各36次；第八，以两手掌，一上一下按摩脸部各36次。头部按摩的健身作用不可小视。 5.脚部按摩和温灸 俗话说“树死于根，人死于脚”、“人老脚先老”，为此要充分重视脚部按摩和温灸。 上述五条锻炼项目，我一天之中是这样安排的：早晨约6时左右起床，解除大小便后洗漱，喝一杯温开水后，进行头部按摩。然后外出练太极拳。回家稍息10分钟再洗冷水浴。浴后先用湿巾擦干全身，再用干巾擦干全身至红润。然后做三段锦，便结束早上整个锻炼。中午午餐后，一般是练静功――内养功或盘古神功的静功，目的是帮助催眠午睡。晚上10时至10时10分做促进气血循环机，脚掌按摩10分钟，温灸20分钟。一天的锻炼项目完毕，23时就枕安睡。 三、老年人也要重视心理健康，锻炼心理抗挫折的能力。 俗语说：“养身如风动，养心像山静。”只有重视身体和心理锻炼，才能达到真正的健康目的。 我的心理锻炼主要有三： 第一是锻炼“公”字 即毛泽东同志倡导的共产党人的宗旨―全心全意为人民服务。退休不是革命的终点，要为党安排的“第二战场”的工作继续拼搏。近几年来，我曾数次被评为老年人工作先进者。 第二是锻炼“爱”字 尊老、敬老、爱老，是社会公认的美德。通过关心爱护老同志，老同志对我也爱戴有加，双方在心理上都起到好的作用，促进了身心健康。 第三是锻炼“乐”字 知足常乐，助人为乐，乐者健康。一个人要知足，不知足的人往往心有贪欲，思谋算计，以至精神失常等，这对老年人身心健康是极有害的。要想身心健康，就要知足，宽容温厚。人生之乐，全在于自己如何欣赏生活，适者寿，乐而成。 1