二十四式简化太极拳动作名称和分解提要.docVIP

二十四式太极拳动作名称及分解提要 序 号 动 作 名 称 分 解 提 要 （一） 起势 1、左脚开立 2、两臂前举 3、屈腿按掌 （二） 左右野马分鬃 1、左野马分鬃 2、右野马分鬃 3、左野马分鬃 （三） 白鹤亮翅 1、跟步抱手 2、后坐转体 3、虚步分手 （四） 左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 2、右搂膝拗步 3、左搂膝拗步 （五） 手挥琵琶 1、跟步展臂 2、后坐引手 3、虚步和手 （六） 左右倒卷肱 1、右倒卷肱 2、左到卷肱 3、右到卷肱 4、左到卷肱 （七） 左揽雀尾 1、转体撤手 2、抱手收脚 3、转体上步 4、弓步绷臂 5、转体摆臂 6、转体后捋 7、转体搭手 8、弓步前挤 9、后坐引手 10、弓步前按 （八） 右揽雀尾 1、转体分手 2、抱手收脚 3、转体上步 4、弓步绷臂 5、转体摆臂 6、转体后捋 7、转体搭手 8、弓步前挤 9、后坐引手 10、弓步前按 （九） 单鞭 1、转体运臂 2、勾手收脚 3、转体上步 4、弓步推掌 （十） 云手 1、转体送勾 2、左云并步 3、右云开步 4、左云并步 5、右云开步 6、左云并步 （十一） 单鞭 1、转体勾手 2、转体上步3、弓步推掌 （十二） 高探马 1、跟步翻手 2、后坐卷肱 3、虚步推掌 （十三） 右蹬脚 1、穿手上步 2、分手弓腿 3、抱手收脚 4、分手蹬脚 （十四） 双峰贯耳 1、屈膝并手 2、上步落手 3、弓步贯拳 （十五） 转身左蹬脚 1、转体分手 2、收脚合抱 3、分手蹬脚 （十六） 左下势独立 1、收脚勾手 2、屈蹲开步3、仆步穿掌 4、弓腿起身 5、独立挑掌 （十七） 右下势独立 1、落脚勾手2、屈蹲开步 3、仆步穿掌 4、弓腿起身 5、独立挑掌 （十八） 左右穿梭 1、左穿梭 2、右穿梭 （十九） 海底针 1、跟步提手 2、虚步插掌 （二十） 闪通臂 1、提手收脚 2、弓步推掌 （二十一） 转身搬拦捶 1、转身扣脚 2、坐腿握拳 3、摆步搬拳 4、转体收拳5、上步拦掌 6、弓步打拳 （二十二） 如封似闭 1、穿手翻掌 2、后坐引收 3、弓步按掌 （二十三） 十字手 1、转体扣脚 2、弓腿分手 3、交叉搭手 4、收脚合抱 （二十四） 收势 1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原