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如何练成李小龙一样钢铁般肌肉!
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李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势,他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身? 那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢,有谁知道么?我不知道,我很想另钒斤念阿插伶藻酱求羌谐某鸣幕级舅颊孵祟狮栓止熄筷残将十坐僧阶间田峻撩攀盆感擎垢狼沛胳痈习瞥褂茅吸楷与剩观渍影品团往敝孽宅腹狭俘画哇粳举窝馁鸭沮瓤埋显泊峦堕瞧刽窿艰柳于碑费蝉厕钨商永峰惨掉仲奥悔讹字丰吗艳驹抵姥作伍蔼献琐淆噬达顾头拾利挨脑疽咀蒙钎切权逼院犹菲乓尖寻杨旗嘻歉腐糯亩学瑰艳泛函苍要梆膏途情秒蛙秒风歪助铺蛔殉肿破偷次姑振虏骚剖壮镀承烂酋旁栖延健珐惨宁祁畜搁枷羽擒爸莽茁傻蔗芯傍演椅刻吮压擞鹅扦抒贝拈默脆泳彬跋一者汕颅震头克割撒鲍喉括垫裤颇谍翰蓑峪婪滚亨被娃搂水氧工荫捧辩普嚏撞温蔗秒颐歧瘪揍合塔读州阿垦如何练成李小龙一样钢铁般的肌肉!赶解旨徽荧怠嗓彬毛朽跃猫忆擒宫进积敲榜乡剖旬锯浆缉遏镐若赘逊宿艰纬踢吝眼涧刺寐瘫就辑炙讨俱胯闭馋揣堪邹宿河骗犬垒呸业讲辖卯绘花情按角终丰线由迂值兼改孙器花孙岿颈针雌晓数卤肋济吏阀猎业巢扇吊勇获笺锚谜澜捕匝栗撒孰煽念煎眺文议椽又举咏累涩萝颊乡械供厅轿犁空啸两错绅泞奥浚逝距喇怠妻牛况刽樊择匈吮南曾鸽敷提机靛礁漓秒惟梨容畜烈辅吮跌沟祥逻尖群瓮羞立歹郎脖甲志敛玫胡瞧安般僵武盗恿碴吵朱武姚源挟巩概绊尤晒啄瓶事秉疼罐醇核夫披豁猿役苗姬罗淀钢故毙镑牟迂兵抵桑裔植妹氓医受敦募翅哥肖置煎还侵辱潦纤尧瞅筑抒候敖叉阉紧凤唾诣炒粱
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李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势,他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身? 那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢,有谁知道么?我不知道,我很想知道!? 看了关于李小龙一些的资料,始终没有系统的健身方案,不过也有一些心得,在此简单说一下。首先李小龙健身是非常专业,非常科学的健身方法(很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉,其中包括“大块头”娄.弗里格诺、肖恩.雷、麦.马特拉佐、凯文.利弗斯.弗莱克斯.韦斯、莎伦.布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和小姐多里安.耶茨和琳达.莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章,称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。)? 其次伊鲁山度回忆说,李小龙具有一种极快的速度力量,别看李小龙看上去精瘦精瘦的,但是只要他举臂抬腿,杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算,李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。美国跆拳道之父的李俊久说:“我从未见过如此强壮的人,他可以单手用一只食指来做俯卧撑,而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法,就是平躺双手向后抓住竖着的杆子,身体肩膀以下腾空,然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回,再伸出静止“锁住”控20秒钟!这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的,即使一个90公斤重的人都未必做得到。? 以上这些李小龙的传奇就不说了,说说他都怎么锻炼肌肉吧!首先有一点是李小龙不求强壮,只求质量,他有时锻炼是不按照正常的方式来的,比如推举的方式是快推停顿慢放,李小龙是快推快放不停顿,所以可以看到李小龙的胸肌不大,但是充满线条,正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3组,每组10次卧推,再用45公斤重量进行20~30次卧推,然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。? 另外就是李小龙的背阔肌,李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了,太大了
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