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堪堪称称腿腿王王，，健健身身如如野野兽兽，，曾曾把把自自己己练练吐吐了了
布兰奇.沃伦，1975年出生于美国，身高173cm ，体重220 。他和刀锋神龟是野兽派
健身的两个代表人物，崇尚大重量健身。
布兰奇.沃伦训练非常刻苦，获得过2009年奥林匹亚大赛的亚军，他的训练是魔鬼式
的，每次训练都是冲着让自己完全被榨干的目标，每组必力竭。
比如他练胸肌的时候，做3组180公 的上斜卧推，再做3组平板卧推。 然后是3组超过
170磅的哑铃卧推， 然后是4组看看都吓人的拉力器夹胸他胸肌，然后结束动作再来个
脖子上缠90公 的铁链做双杠臂屈伸。
他被人称颂的并不是胸肌，而是他的大腿。他曾练腿部训练时练到呕吐，最后无法靠
个人的力量站起来，当时是大重量做了100次腿屈伸。
他的大腿非常完美，最粗算不上，谈到美感，恐怕只有“腿王” 汤姆•普拉兹和“腿王二
世”保罗•戴马约能和他相比，堪称腿王。
健身大赛上，展示惊人的肌肉
健身大赛上，展示惊人的肌肉
他有个健身原则，就是持续紧张。他每次健身，动作不会达到最高点也不会达到最低
点，每组中的动作连续进行,让肌肉一直保持紧张。
本文作者：爱上健身
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