宝宝都爱吃,既能增长智力、还能长高个,只要15分钟!.pdfVIP

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2017-08-22 发布于江苏
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宝宝都爱吃,既能增长智力、还能长高个,只要15分钟!

宝宝宝宝都都爱爱吃吃，，既既能能增增长长智智力力、、还还能能长长高高个个，，只只要要15分分钟钟！！银鱼菠菜蛋饼，金黄的蛋液裹鲜嫩的银鱼，味道美的不要、不要、不要滴！只要15 分钟！营养分析 1. 小银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类，基本没有鱼刺，适宜小孩子食用。 2. 菠菜富含维生素，搭配到银鱼蛋饼中，还能弥补维生素的不足。 - 银鱼菠菜蛋饼 - [ 食材 ] 参考月龄：12个月以食材准备：鸡蛋2个、面粉80g、小银鱼20g、菠菜2-3颗、水90g 烹饪时间：15分钟推荐指数：★★★★★ [ 做法 ] 小银鱼提前清洗几遍，放在冷水里浸泡至软。 2. 菠菜摘洗干净，放到开水里焯一下，捞出沥干水分。 3. 剁成菠菜末备用。 4. 鸡蛋打散到大碗里，用筷子抽打均匀。 5. 加入80g面粉。 6. 加入90g水。 7. 充分搅拌均匀成流动的面糊。 8. 泡软的小银鱼剁成末，方便宝宝们咀嚼和消化。 9. 放入菠菜末和银鱼末，加少许盐调味，搅拌均匀。 10. 平底锅烧热，全程中小火，刷一层薄薄的油，倒入蛋糊，轻轻摇晃平底锅，让蛋饼成型更好。 11. 一面烙好翻另一面。 12. 烙好的蛋饼可以切成小卷，更适合宝宝抓握。淋番茄酱，趁热吃，味道会更好~ 本文作者：娱乐杂货铺