宝宝爱吃的土豆食谱.pdfVIP

适合宝宝吃的土豆做法 土豆的营养 土豆，学名马铃薯。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。 土豆因其营养丰富而有“地下苹果”的美誉。其块茎中约含淀粉15-25%，蛋白质 2-3%，脂肪0.7%，粗纤维0.15%，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生 素C、维生素A及B族维生素。 61健康网 中医认为，土豆性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效;能 改善肠胃功能，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一 定的疗效。 美国农业部农业研究所认为：从理论上来说，每餐只吃全脂牛奶和马铃薯， 可以得到人体所需要的一切物质元素。 土豆的做法很多，而且不易引起过敏，是宝宝的安全辅食。 苹果土豆泥(适合6个月以上的宝贝) 原料：土豆1个、苹果泥2勺 做法： 1.土豆去皮洗净，切成小块放入锅内，加入适量的水煮熟或在蒸锅中蒸熟。 2.熟后用汤匙或捣泥棒捣成泥状。 3.苹果刮出2勺果泥，与土豆泥混匀即可。 土豆浓汤(适合8个月以上宝宝) 原料：土豆1个、胡萝卜1/2根、乳酪1小盒、西红柿1个 做法： 1.土豆和胡萝卜切成小丁。 2.锅中放入1杯半水、1汤匙乳酪，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂。 3.用打蛋器拌匀成浓稠状。 4.将浓汤倒入汤碗中，西红柿去皮后，切下一小块并继续切成碎粒点缀。 提示：西红柿、香菜叶、芹菜叶用于点缀。乳酪超市中有适合宝宝吃的迷你 盒包装的，1小盒的量放入就可以。 果味土豆沙拉(适合9个月以上宝宝) 原料：土豆1/2个、胡萝卜1/2根、婴儿果汁1瓶 做法 1.将土豆、胡萝卜洗净去皮，切成小丁。 2.将切成的丁放水中煮熟。 3.捞出土豆和胡萝卜丁，控干水放入小碗中，浇上果汁。 提示：果汁可以用各种口味的，比如苹果汁、橘汁、葡萄汁等。妈妈也可以 在家中用榨汁机榨出水果汁浇在上面。 提示：将苹果换成香蕉、胡萝卜也不错。 土豆丝摊鸡蛋(适合10个月以上宝宝) 原料：鸡蛋1个、土豆1个、葱、精盐少量 做法： 1.将土豆去皮切成细丝，打入1个鸡蛋，放入切碎的葱，洒上盐，用筷子将 鸡蛋和土豆丝打匀。 2.将平底锅烧热放油，把搅好的蛋糊平摊在锅内，两面煎黄，土豆丝熟透后 出锅装盘。 提示：假如妈妈没有那么好的刀功，也可以用擦床擦土豆丝。制作时火不要 大，以免土豆熟不透。不要用水洗土豆丝，因为水洗后土豆丝少了淀粉，营养会 损失，而且不容易烂。 土豆煎饼(适合10个月以上宝宝) 原料：土豆1个、面粉2勺、葱少量 做法： 1.将土豆洗净，去皮，在沸水中煮熟。 2.土豆放在大碗中，用汤勺或捣泥棒压烂成泥状，再放入面粉和少许食盐、 葱花，加入少量清水拌匀。 3.平底锅放油，待油热后放入拌好的土豆泥，用勺压平成一个圆形的饼，用 中火煎至两面呈微黄色即可。 提示：饼做得大小要适合宝宝拿在手里，如果做得大了，可用刀切成几块。 外，在锻炼宝宝咀嚼功能的同时，妈妈们还可以趁机教宝宝尝试用筷子夹菜。来 源于61健康网