距离100天高考生饮食方面.docVIP

距离100天高考生的饮食方面？ 一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%B8%A1%E8%9B%8Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鸡蛋， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%A3%9F%E6%B2%B9ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A4%A7%E8%84%91ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%B0%B7%E7%B1%BB%E9%A3%9F%E7%89%A9ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%8C%AA%E8%82%9Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 猪肝、牛奶、大豆、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8A%B1%E7%94%9F%E7%B1%B3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 花生米、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%91%B5%E8%8A%B1%E7%B1%BDch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 葵花籽、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%A0%B8%E6%A1%83%E4%BB%81ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BE%BF%E7%A7%98ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 便秘。 六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%BB%BF%E8%B1%86%E6%B1%A4ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 绿豆汤、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%85%B8%E6%A2%85ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 酸梅或 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%A1%94%E5%AD%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 桔子汁等。 均衡饮食是根本?? “不管是不是高考学生，均衡饮食都是最根本的。”唐 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A4%A7%E5%AF%92ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 大寒指出，面临高考的学生应好好把握这一原则，清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来最佳的营养补充。?? 早餐以清淡为主? 唐大寒说，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 碳水化合