半期总动员《如何正确面对压力》.pptVIP

一个压力管理的小故事 培训师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。 请大家就这件事谈一谈自己的感受。 结论：其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像们承担着压力一样，如果们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。” 心理小测试 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 分数测定心理压力情况： 对下列各题作出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分 0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 14~19 分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行 很多学生因为考试和升学的压力，心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。 一位学生写道：现在已经上八年级了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个八年级学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有什么希望。不知道为什么要奋斗，心理特别累，总之很郁闷。 七嘴八舌~ 相互讨论学习生活中存在什么压力 任何轻生或者自残的行为都是不理智的，不可取的！！！ 那是一只小熊，骑著一匹玩具小木马， 从森林里，摇摇晃晃的走过来吗？ 喔！不！ 那是我梦中的王子，骑著他的小白马， 从森林里，一步一步走进我美好的生命 只有在树叶掉光的冬日， 才可以躺在柔柔软软的落叶上， 才可以看到一整片的蓝天和白云， 才可以有一个没有知了、小虫吵闹的下午。 晒晒太阳，做一个白日梦 没有风吹， 没有草动， 没有虫鸣， 没有鸟啼， 我全神贯注，固执的等待， 月亮掉落的夜晚。 你一定要走吗？ 可不可以休息一下。 像我一样，偶尔睡个懒觉， 偶尔发呆，偶尔出错， 偶尔闹闹情绪，偶尔耍赖…… 你一定要如此坚定，严格的向前走吗？ 弄得大家都精疲力竭的老了！ 我多么想在森林里荡秋千， 可是我害怕会摔断腿， 害怕惊动沉睡的小精灵， 害怕会吵醒大野狼或山老虎。 我只要静静的站著， 静静的站著，静静的站著， 享受这片刻的幸福。 有人浮起来，有人沈下去。 楼顶的风景与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。 叠罗汉时， 你喜欢在哪一个位置？ 最上面的？会摔得很惨。 最下面的？会被压得很痛。 中间的？又似乎不够刺激。 叠罗汉时，我总是后悔我选择的任何