选材和训练.doc

足球书籍阅读体会 —浅谈足球选材与训练 通过对各类足球书籍的研读,更加深了我对足球运动的理解和认识,以下是我对优秀足球运动员选材与训练的一点心得体会. 1 选材 足球运动近40年来在时间各国发展十分迅速,世界足球强国在培养和造就优秀足球运动员的工作中倾注了大量的精力,足球运动的特点也决定了对运动员的要求很全面,运动成材因素也较为复杂,身材、身体素质、技术、战术、心理都是重要环节,通过阅读足球书籍我总结拉以下几点.心得体会. 1﹒1 身材 个子的高矮,身体的胖瘦,下肢的长短都不是选材的主要因素,除守门员这个特殊位置对身高有特殊要求﹝优秀门将大都身高在180厘米以上﹞,各种不同体型不同身高的运动员都有成为优秀运动员的可能.我们将足球运动员分三种类型 = 1 \* GB3 ①172厘米下小个 = 2 \* GB3 ②172—182中等个 = 3 \* GB3 ③183以上的大个.不同身材的运动员在选材要求上要有所区分.由于身材的重要性,那么对青少年运动员身高预测成为关键.现行较为实用和准确的方法是,通过对父母身高体型的分析,结合骨龄对青少年成年后身高进行预测. 1﹒2 身体素质 速度 速度是足球运动的关键. 在选拔运动员时,一般通过对同年龄组进行对照比较,选择那些速度较快的,另外30米、60米、立定跳远测试成绩也是重要参考指标.此外遗传也是不可忽视的重要因素. 耐力 足球运动时间较长,对耐力要求也比较高.国外主要用12分钟跑测试成绩作为衡量足球运动员耐力水平的高低,次外心肺功能在选材时具有重要的科学价值. 灵敏 运动员掌握技术的快慢,掌握高难度技术动作的能力及比赛中应变能力等,都和灵敏性和协调性有密切的关系,一般可以从一下几方面来评价： = 1 \* GB3 ①观察技术动作掌握的准确和协调性. = 2 \* GB3 ②观察其掌握其他运动动作的情况,是否具备“学什么象什么”. = 3 \* GB3 ③从活动性游戏,对抗性练习和比赛中观察. = 4 \* GB3 ④体前屈,体后屈,正侧劈腿,观察起柔韧性. 1﹒3 技战术 国内外有许多测试方法.大多有颠球、传球、射准、带球过竿、踢远等.战术则主要通过观察比赛,看球员处理球是否合理. 1﹒4 心理素质 目前选材时主要通过观察法,以及平时各种活动中所显示出来的心理素质来选择. 2 足球训练 目前足球训练主要包括技术训练、体能训练、战术训练.书中也有详细介绍. 2．1 技术训练 掌握技术主要分三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固和自动化阶段. 技术训练从一开始就应该在比赛条件下进行,我们现在的很多训练都无法实现,在训练中要特别加强这方面.掌握技术之母就是反复,通过反复练习,技术动作得到巩固,完成动作熟练并省力,最后形成动作定型并达到自动化.从学习一项技术到在比赛中运用这项技术,需要经历不同的训练阶段,掌握多中技术模式,而且完成技术要准确,多变并能够快速适应不断变化的比赛形势. 技术技能的训练阶段： = 1 \* GB3 ①在轻松和稳定的状态下完成技术动作. = 2 \* GB3 ②在运动速度和强度逐渐增加的条件下巩固技术. = 3 \* GB3 ③通过增加接近于比赛的难度来巩固技术. 2．2 体能训练 体能是指训练期间为满足竞技所必需的生理和心理能力.其目的是保证运动员身体能力的平衡发展,满足运动员身体能力的平衡发展,满足运动员参加比赛的身体需求,无论对青少年还是成年人,结合球的训练是体能训练最好的方式.体能素质主要包括 = 1 \* GB3 ①速度﹝反应速度、加速度、冲刺速度﹞ = 2 \* GB3 ②力量﹝最大力量、速度力量、力量耐力﹞③耐力﹝有氧耐力、无氧耐力﹞④柔韧性.如何针对足球运动特点科学训练成为关键.不同个体的对刺激的反应有不同,教练员可选择不同的训练方式,也可以根据目的与对象的不同,针对性的选择训练方法,训练强度,并可以通过脉搏和练习节奏来衡量强度大小.﹝表6—1﹞ 负荷量 强度 每分脉搏 30％～50％ 小 120 ～ 140 50％～60％ 次中等 140 ～ 150 60％～75％ 中等 150 ～ 165 75％～90％ 次最大 165 ～ 180 90％～100％ 最大 180以上 2．2 战术训练 足球战术训练要建立在技术训练的基础上,并增强运动员阅读和理解比赛的能力.其主要包括：比赛阵形、局部战术、个人战术、定位球战术. 教练员首先要考虑的是他的运动员是属于什么类型：技术形、智力形、战术形或体力形.根据不同运动员的特点安排位置,要求运动员不仅要完成自己正常的任务,而且要做的更多,设法创造机会,上前为进攻寻找机会.战术重要的方面,首先必须在比赛前制定出一个战术计划,其次有效的战术行动由特定的比赛环境产