血糖高、糖尿病,一个口诀,让你安心吃肉!.pdf

血血糖糖高高、、糖糖尿尿病病，，一一个个口口诀诀，，让让你你安安心心吃吃肉肉！！ 现在许多朋友得了糖尿病后，严格控制 食，什么都不敢吃，肉更是不敢沾。 其实，这样的做法是不对的。 对于糖尿病人而言，由于身体消耗大，容易消耗蛋白质，我们需要吃肉，但是要注意 选择种类和吃的量。 明白选 肉的种类那么多，要怎么选呢？下面的四张图片告诉你！ 吃对量 可能有的朋友会说： 我平时又不带称出门，哪知道吃多少克啊？ 当然，能够准备食物秤，控制食物量是最好，如果没有称，告诉大家一个方法：用自 己的手来衡量吃肉量。 糖友每天吃肉，用 「2211 吃肉法」： 第一个 2，是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量，这里说的掌心，不包括手指。第二个 2， 是指猪牛羊肉等红肉，每天吃 2 指的量，这里的 2 指，是指食指和中指并拢的宽度和 长度。第三个 1，是指鸡鸭鹅等禽肉，每天吃 1 掌心的量。第四个 1，是指每天吃鸡 蛋的个数不超过 1 个。 上面的各种肉类的份量，是就中等体型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以适量 减少，而偏瘦的糖友，可以适量增加。 特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖友，需要根据营养师或者内分泌医生来制定 每天吃肉的 食方案。 这样的方法，是不是很方便呢？从明天开始，就用这样的方法健康吃肉吧！ 血糖高、糖尿病，管住嘴很重要 本文作者：石墙内外