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餐桌上学问
;;;餐桌上的学问;我的食物有:
;; 人体必需的营养物质:水分,蛋白质,脂类,碳水化合物,维生素,微量元素(矿物质),纤维素。; 1.水是生命之源。在人体组织成分中含量最多,约占人体体重60%-70%。
2.碳水化合物(糖)在人体中的比1%-2%。
3.蛋白质在人体中的比15%-18%。
4.脂肪在人体中的比例10%-15%
5.维生素在人体内虽然只是微量,只要少量就可维持动物体正常生长,生殖及健康。
6.矿物质约占人体体重的5-6%。
7.膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物 ,它对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。 ; 由于每类食物为机体提供的营养是不同的,所以在每日膳食中要注意食物的搭配,最好各类食物都有,这样才有利于营养的均衡
任何一种或一类食物都不能为人体提供全部所需的营养素,所以我们要学会认识食物从营???学角度的分类,以便于我们合理地搭配日常的膳食。
;; 日前,世界卫生组织公布了全球十大垃圾食品及其危害。一、油炸类食品1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素使蛋白质变性。 ;三、加工类肉食品
1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用);2、含大量防腐剂,加重肝脏负担。 ;五、汽水、可乐类食品
1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐。 ;七、罐头类食品
1、破坏维生素,使蛋白质变性;2、热量过多,营养成分低。 ;九、冷冻甜品类食品
(冰淇淋、冰棒和雪糕)
主要危害是:
1、含奶油极易引起肥胖;
2、含糖量过高影响正餐。;
; 希望大家能够养成正确的饮食习惯,都能够健康快乐的成长
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