- 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
1个月瘦腿计划
日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天
第 一 周 大 腿 内 侧 大 腿 整 体 大 腿 内 侧 大 腿 整 体 大 腿 内 侧 下半身多部 大 腿 前 侧
(6 个 ) (4 个 ) (6 个 ) (4 个 ) (6 个 ) 位 (8 个) (4 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 后 侧 大 腿 拉 伸 盆 骨 纠 正 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (2 个 ) (3 个 ) (2 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (3 个 )
第 二 周 大 腿 外 侧 盆 骨 纠 正 大 腿 外 侧 大 腿 整 体 下半身多部 大 腿 后 侧 大 腿 外 侧
(5 个 ) (2 个 ) (5 个 ) (4 个 ) 位 (8 个) (2 个 ) (5 个 )
大 腿 后 侧 下半身多部 大 腿 内 侧 大 腿 前 侧 大 腿 拉 伸 大 腿 内 侧 大 腿 拉 伸
(2 个 ) 位 (8 个) (6 个 ) (4 个 ) (3 个 ) (6 个 ) (3 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 )
第 三 周 下半身多部 大 腿 前 侧 大 腿 外 侧 大 腿 整 体 大 腿 后 侧 下半身多部 大 腿 前 侧
位 (8 个) (4 个 ) ( 5 个 ) (4 个 ) (2 个 ) 位 (8 个) (4 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 内 侧 下半身多部 大 腿 内 侧 大 腿 外 侧 盆 骨 纠 正 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (6 个 ) 位 (8 个) (6 个 ) ( 5 个 (2 个 ) (3 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 )
大 腿 后 侧 大 腿 内 侧 大 腿 前 侧 大 腿 整 体 大 腿 外 侧 大 腿 前 侧 盆 骨 纠 正
M C 时 期 (2 个 ) (6 个 ) (4 个 ) (4 个 ) (5 个 ) (4 个 ) (2 个 )
大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸 大 腿 拉 伸
(3 个 ) (3 个 ) (3 个 ) (3 个 )
您可能关注的文档
- (一路向西)通过换手率判断股价涨跌.pdf
- (A2)答案:三季度外科护理(A2).pdf
- (上课)会计电算化上机操作练习及提示.pdf
- (地理)高三地理专题复习(长江流域整治和开发).pdf
- (二十五)上肢局解.pdf
- (坚持绿色发展,建设美丽中国下篇(下)90.pdf
- (有答案)水文特征专题练习.pdf
- (最新)三级以上风险控制清册1.pdf
- (通用版)2016高考政治二轮复习高考第14题对题强化练.pdf
- (逆势涨停法)..pdf
- 20101上风道防突措施.pdf
- 20(久船闸上游浮式导航堤工程监理细则).pdf
- 20140228_近期关于楼市暴跌论及房贷利率上调应对口径.pdf
- 2015----2016学年度下期高2017级二阶段考试英语学科试题.pdf
- 2015-2016北京市海淀区八年级下学期期末数学试题.pdf
- 2015-2016学年上期九年级政治半期考试试题.pdf
- 2015-2016学年上期期中高一五校联考试题---19中高一英语.pdf
- 2015-2016学年七年级下册数学期末考试检测卷.pdf
- 2015-2016学年八年级政治上册达标练习:第6课《合奏好生活的乐章》(鲁教版).pdf
- 2015-2016学年四川省成都九中高一下学期末考试试卷-数学-word版含答案.pdf
最近下载
- pep人教版六年级上学期英语全学期课时作业练习题.doc VIP
- 电气控制与PLC教案.pdf VIP
- NBT20277-2014 A240(S32101)双相不锈钢焊接规范.pdf VIP
- 2025秋人教版(PEP)(2024)三年级上册英语教学计划.docx VIP
- 初一英语文化课件.pptx VIP
- 高标准农田监理大纲方案投标文件(技术方案).doc
- 第一单元 第1课《可爱的我们》核心素养教学设计 2025湘美版美术三年级上册.pdf
- 2025云南省中职职教高考职业技能考烹饪类专业理论测试模拟05.doc VIP
- 客服人员心态与沟通技巧培训PPT.pptx VIP
- 农村公共卫生与健康促进.pptx VIP
文档评论(0)