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手机成瘾已经让越来越多的年轻人沉迷！ 手机成瘾，无手机焦虑，这些几乎成了很多年轻人的通病。那么，你是否也有手 机成瘾的问题呢？ 无手机焦虑症（ Nomophobia，或 no mobile phone phobia），指因无法使用手机 而引发的严重焦虑， 这也是老生常谈多年的问题。 但心理学家称， 在亚洲这片创 造出自拍杆和 emoji 表情的土地，手机成瘾的人数仍在飞速增长，手机沉迷者的 年龄层愈加年轻化。 手机事故成了滑稽新闻的宠儿： 目前，在韩国 11 至 12 岁的儿童中， 72%都有自己的手机，他们平均每天在手机 上耗费约 5.4 个小时。一项对韩国近 1000 名学生的研究显示， 25%的被调查者 有手机成瘾的情况。这份将于 2016 年发表的研究发现，压力是预测一个人手机 成瘾概率的重要指标。 手机对世界各地的许多国家而言都是不可或缺的， 但是在亚洲， 它却通过更多元 的渠道渗入了当地文化：在任何一顿饭前，都有人一定要给食物拍上几张特写； 而日本已经有了名为 “手机文化（ keitai culture ）”的系统的手机文化。 亚洲，与其 25 亿手机用户一道，给大家带来了一系列有关手机的 事故新闻“ （mishap news）”，如 一台湾游客在看“ Facebook时掉下码头后成功获救 ”。或者 又如， “四川一女性因看手机落入水沟，消防队员救援 ”。 这些事件或许都能摇身一变， 成为夺人眼球的滑稽新闻标题。 但是在新加坡， 引 人担忧的另一个问题则是：受手机影响的人群正趋于低龄化。新加坡人口仅 600 万，其手机普及率是全球最高的国家之一。 此外，新加坡拥有数码成瘾（ digital addiction ）方面的专家，设立了网络健康使 用诊所（ cyber wellness clinic），并定期进行普及宣传，使民众重视数码成瘾。 “年轻人缺乏一定成熟性，因为他们没有自我控制力，这使得他们对手机使用的 自我管理变得更加艰难， ”新加坡网络健康中心主任 Chong Ee-Jay说道。 他很担心年幼的孩子拿到手机后会有怎样的行为表现。 “手机作为学校课程学习的组成部分，对于低龄学生而言简直唾手可得 ”，他说。 在新加坡，教师通过手机应用 WhatsApp （一款智能手机之间通讯的应用程序， 可接收好友发送的信息；译注）布置家庭作业的现象已非常普及。 “我的手机就是我的整个世界 ”： 在韩国， 19 岁学生 Emma Yoon （化名）自 13 年 4 月起就一直在接受 “无手机焦 虑症 ”的治疗。 “我的手机就是我的整个世界。它是我自身向外延伸的一部分。 ” 只是想像我如“ 果掉了手机，我都会心跳加速，手心出汗。所以我无论去哪都一定会带着它。 ” Yoon 的父母还说，他们女儿的手机成瘾行为将她表现出来的其他行为问题也放 大了。女儿不再坚持自己的爱好， 也拒绝参加学校活动。 在衣服口袋轻得奇怪、 没有手机的时候，许多人都会感到焦虑， 但手机成瘾引发的焦虑的不同之处在于， 手机已经成为个体其他问题和焦虑的核心。 上述韩国研究同时发现， 为了玩社交 媒体而使用手机的群体更容易手机成瘾。 如何判断自己是否手机成瘾？ 手机，长期以来都为人们视作扩宽人际交往的唯一关键工具。 如果