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适合老人的运动2一 效法自然,调节心肺
适合老人的运动2一
效法自然，调节心肺
动作要领 ：
1.左脚向左侧横开半步，约与肩同宽。两臂由体前上抬至与两肩
相平，掌心相对，手指向前。
2.继续上举至与地面垂直，掌心相对，指尖向上。
3.转掌心向前，五指分开。两臂由体侧下落，至两臂成一字，掌
心向前。
4.双手手指合拢，两臂向下划弧，捧掌。同时双腿微屈膝，目视
手掌。
功理作用 ：《道德经》中说到：“人法地，地法天，天法道，道法
自然”。本节动作划弧象征天之高远、广阔，捧掌象征大地的承载和
孕育，寓意天人合一。可促进呼吸和血液循环，改善手指末梢微循环，
调节心肺功能。
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