被误认为“低脂”的凉品超高热量吓死你.pdfVIP

被被误误认认为为“低低脂脂”的的凉凉品品超超高高热热量量吓吓死死你你 炎热夏季，清凉的凉品肯定是很多女生的最爱。 然大家都知道冰糕、冰淇淋和奶昔 这一类甜品含有大量的脂肪，所以热量很高少吃为妙。但明枪易躲暗箭难防，夏天易 发胖的凉品可不止这些一眼就能看出来的食物。 龟苓膏中添加的蜂蜜等都是高热量 第一款：龟苓膏解析：龟苓膏本身热量不高，加上 是用清凉解毒的中草药制成，理应属于非常健康的夏季凉品。但由于市面上卖的大多 数是龟苓膏粉调制的产品，清热解毒功效大打折扣。很多商贩为了满足消费者口感， 加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就无效的龟苓膏瞬间变成甜蜜炸弹，吃多了照样肥死 你没商量。正解：想吃龟苓膏还是自己在家里调制吧，尽管达不到良好的清热效果， 但原汁原味的DIY绝对胜过充满添加剂的外卖产品。 外面卖的果汁只有果糖和色素 第二款：果汁解析：软饮料易发胖，那就喝鲜榨果汁 吧。这绝对是错误观念，榨果汁会过滤掉水果中丰富的纤维质，破坏果酸成分，让本 来健康的水果变成只有果糖和植物色素的水。加上商贩们加入的各种炼乳、白糖、奶 味调和剂，一杯混合鲜榨果汁的热量已经高达300卡。如果这些热量统统转化为脂 肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增长一斤肥肉。正解：小编还是推荐尽可能吃新 鲜水果为好，这样才能均衡摄取水果中所有营养物质。如果一定要喝果汁，那就在家 里自己榨取吧。而且不要加别的添加剂，否则又等于助长热量。 灌装八宝粥没营养 第三款：八宝粥解析：如今市面上的八宝粥几乎完全变了形，由于 原材料价格增长，八宝粥里的八宝早已只剩下可怜的糯米、薏仁、绿豆和少许大红 豆、花生。营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味。所以你一定 会觉得在市面上买的八宝粥又甜又粘稠，其实健康的八宝粥已经完全变成了热量大本 营。淀粉和糖类进入人体最终会变成脂肪，恐怖不言而喻。正解：想吃八宝粥很简 单，超市里混合的八宝米一小把就能熬一锅。你还可以加入枸杞、红枣、桂圆等增加 营养，在起锅时稍微加入一些白砂糖，营养增加热量不高。 本文作者：菠萝养颜健身