运动和健康_PPT.pptVIP

运动与健康;你知道运动有什么好处吗？;现代人生活状态;现代人生活状态;不运动的结果：第三状态;不运动的结果：第三状态;现代文明病;解读“文明病”——; 　　发病期长，危害巨大，应及早预防！;不同体重指数(BMI)与腰围等级的亚洲成年人中肥胖并发症危险性;2008年教职工不同体重质量指数间慢性病患病率（%）比较;诱? 因：吃得多 动得少? 治本之策：平衡膳食 合理运动;;;运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。;增强心肺功能，并预防心血管疾病。;增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。;体育运动与心理健康;生命在于运动的八大理由;理由1：运动可以改善心肺功能;经常锻炼的人与一般人心脏对比;经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较 ;理由2：运动可增强肌肉和骨骼的机能;理由3：运动能改善血压;理由4：运动能提高机体的免疫???;理由5：运动使体能更健美;理由6：运动能健脑;理由7：运动能消除疲劳;理由8：运动能促进心理健康;运动的十大作用;为健康而运动;为健康而运动;为健康而运动;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动猝死需要受到关注;运动的原则（最合理有效）;如何选择合适的运动？;运动类型;有氧（代谢）运动;有氧运动与无氧运动比较;有氧（代谢）运动的好处;有氧运动的强度;有氧运动的要求;怎样掌握运动量;怎样掌握运动量－运动强度;怎样掌握运动量－运动时间;如何确定运动量;;运动中常见生理反应;肌肉酸痛;肌肉痉挛;运动中腹痛;低血糖症;运动性血尿;运动减肥的优点;运动减肥应有的认识;减肥和控制体重的原则;如何避免运动创伤？;运动损伤的基本原因;;常见的运动损伤;开放性软组织损伤;闭合性软组织损伤;Ｐ－Protection 保护防止进一步损伤 R-rest 适当制动休息 I-ice 冷冻疗法 C-compression 固定加压包扎 E-elevation 患肢抬高;运动性昏厥;运动性昏厥的处理及预防;预防运动损伤的措施;运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。;运动时和运动后都要喝水，以补充水分。;为健康而运动;Thanks!