2008年怎样让自己更美丽健康.docVIP

2008年怎样让自己更美丽健康美丽并且健康，恐怕是所有女性新年最集中的心声。这需要关注生活的方方面面，也需要很大的毅力和恒心。在纷繁忙碌的世界中，你真的能巨细无遗地做好每一个细节吗?其实，不妨抓大放小，抓住以下最最关键的18条“军规”，你就是自己身体的出色管理者。 1.关心“老朋友”。一个月和你碰头一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以要细心体贴地对待“她”，知道哪些是正常，哪些是“她”异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次“她”没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些问题?甚至是糖尿病的先兆? 2.让小腹变平。不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上中强度的运动，比如说跑步，而且一周3次，才能真正的“燃烧”脂肪。 3.怀孕有技巧。不少女性不孕的原因居然是没在正确的时间做爱。应该怎么做呢?算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。 4.吃药要当心。吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看似简单，但事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用是很重要的。有的女性把妇科医生、皮肤科医生开的药与非处方药混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。 5.吃得更健康。采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜应是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。 6.稍微喝点酒。每天喝点酒精饮料有利于健康，但不宜多。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，而烈酒只能是25毫升。 7.保持脑活力。保持脑活力最好的运动是读书、打牌和演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3～4次，每次至少15分钟，可让发生记忆力减退的可能性减少35%。 8.爱护好牙齿。每顿饭后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质是损害牙齿珐琅质的元凶之一。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。 9.保护好视力。戴上能阻止UV射线的太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。 10.节食别过头。适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。 11.预防乳腺癌。不断有研究结果显示，锻炼能够减少发生乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！ 12.控制好体重。所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里，把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。 13.压力请走开。女人感到压力最主要的原因之一就是：担心。但是，担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心。什么是积极的担心?如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。 14.安全套套好。在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在性生活中，要“做”了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。 15.多吃维生素。加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片，再加上含有维生素D的钙补充剂。 16.想法要积极。这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去联想。 17.涂好防晒霜。买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害。 18.最好不吸烟。对于保持健康来说，戒烟的确管用。长期来说，戒烟绝对能减少死亡的风险。在50岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。在30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，不容易感冒，也会让患