名医说病――谈谈前列腺增生预防-5种方法缓解偏头痛.doc

名医说病――谈谈前列腺增生预防/5种方法缓解偏头痛名医说病――谈谈前列腺增生的预防 北京大学医学部第三医院教授 卢存国 慢性前列腺炎是青壮年男性的常见病，前列腺增生是老年人的多发病，前列腺癌是严重威胁男性健康和生命的恶性肿瘤。前列腺炎治疗困难，常迁延难愈；前列腺增生药物治疗效果尚难完全令人满意，常需手术；前列腺癌早期发现较少，晚期多危及生命。因此，前列腺疾病患者常常因过于紧张、焦虑，严重影响他们的身心健康和生活质量。 那么，前列腺疾病有无有效的预防方法呢?坦诚地说，由于前列腺疾病的致病因素尚未完全清楚，强化预防保健理念，从总体和局部采取相应的保健措施，的确可以起到“上医治未病”的效果。 首先，应该注意平衡膳食，不贪食，不挑食，不吃含有致癌物质的食品，如含有黄曲霉素的花生米、含有3-4苯并芘的熏烤肉串、含有亚硝胺的腌菜等等。不吸烟、少饮酒，尽量不吃或少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、蒜等，以防止前列腺充血。多饮水，增加排尿量以经常冲洗前列腺所处的“庭院”――后尿道。注意多吃些富含锌元素的食品，如花生、芝麻、南瓜籽等。由于微量元素锌可增加前列腺的抗炎、抗癌作用，并对精子的生成有益，因此，合理的饮食有预防前列腺疾病和促进生育功能的作用。 其次，应该加强体育锻炼。规律持久的体育锻炼不但可以增强体质，而且可以调节情绪，有良好的防病、抗病和防癌作用。无论是打球，还是跑步、跳舞，下肢和臀部运动都可以促进局部的血液和淋巴循环，起到对前列腺进行按摩的作用，有益于前列腺保健。 再次，性保健也非常重要。性生活既不要过于频繁，又不可太过节制。对于两地分居或因出差时间较长不能规律进行性生活的男性，应该采取措施用自慰的方式定期解决问题。这一方面是可适时释放性能量，缓解性积蓄导致前列腺反复充血的不良状况，另一方面也可使前列腺液得以“流水不腐”、定期引流。此外，性生活前清洗外阴，性生活后及时排尿，也是非常有益的健康习惯，千万不要因为懒惰而不以为然。 最后，在生活中要保持良好的保健习惯和心态。日常生活中要防止熬夜和过分疲劳，重视预防感冒，不长途骑自行车，不经常长时间驾驶汽车或坐汽车，不久坐沙发，不坐凉地等等。养成良好的排便习惯，尤其是排尿应注意既不能憋尿，又不要“碎尿”。要善于调整心态，舒缓紧张焦虑情绪。良好的心态有利于调节免疫功能，增强机体的免疫力，预防癌症。 特别要指出的是，青壮年人一旦出现不适，千万不要讳疾忌医，更不要去找江湖医生，而应及时到正规医院诊治。对于年过40的男性最好定期到医院做前列腺的肛门指检，前列腺特异抗原化验和B超检查。须知，早期前列腺癌多可完全治愈，而一旦出现症状再就医则已进入中晚期，大多预后不好。 5种方法缓解偏头痛 北京中医医院 王麟鹏 下面介绍几种在家常用治疗偏头痛的方法： (1)揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。 (2)梳摩痛点 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩一百个来回，每天早、中、晚饭前各做一次，便可达到止痛目的。 (3)热水浸手 偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛症状逐渐减轻。 (4)吃含镁食物 偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜，这对缓解偏头痛症状有一定作用。 (5)饮浓薄荷茶 取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服一次，对治疗偏头痛也有一定作用。 1