国人健康手机号 14065430268之141.doc

国人健康手机号 14065430268之140作者简介:胡大一,主任医师、教授、博士生导师,北京突出贡献专家,享受国务院政府专家津贴。著名心血管病专家、医学教育家。现任同济医学院院长,首都医科大学心血管疾病研究所所长,北京大学人民医院心研所所长、心内科主任,北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任,中华医学会心血管病分会副主任委员,中华医学会北京心血管病分会主任委员。 经过多年的健康宣讲,胡教授总结了一个对国人健康非常有益好记的预防心血管病的“手机号码”――14065430268,集结成《国人健康手机号》一书出版,本刊从中选取精华篇章,连续三期刊登,您也可以从本社邮购此书,详见本刊“为您服务”栏目。 记得有一次中华医学会健康大讲堂在人民大会堂举行,我在开场白中说:“中国人的健康,坏就坏在一个等字。等什么?等不舒服,医学术语叫症状。有了不舒服才上医院看病;医院也在等,等什么?等病人就诊。医院的传统模式是坐堂行医,医生是坐堂医生。这两个等,使健康促进、健康教育、健康管理和疾病预防变得很无奈……” 我说的这句话是我从事临床几十年和健康教育十几年的一点感受,战胜疾病,需要良好的医疗条件,但更需要平和的心态、乐观的精神、科学的知识、丰富的经验、顽强的毅力,而且还需要智慧。对于大多数人、大多数疾病来说,没有那么严重,至少在开始时没有那么严重。要使自己的疾病不往严重的方向发展,也需要几个条件: 一是冷静的判断力。许多患者来我这里初诊的时候,神情很严峻,我有时候都不免跟他们一起紧张。随着问诊、观察、交流的深入,我笑着对他们说:“你没有心脏病,只有心病。”当听到这样的结论的时候,有的患者如释重负,可能会和我讲一段医生如何说他的疾病有多么严重的“趣闻”来,而有的患者甚至听不进我的结论,硬是要说自己有这病那病。这就是判断力影响心理,心理影响“病情”。 二是健康的生活方式。许多病都是患者自己“折腾”出来的。我的许多同道在不同的场合反复讲述健康的生活方式,但看来还得不断地讲,因为对生活方式真正保持警醒的人还是太少。 解放军总医院赵霖教授在一期节目中讲到现在城市的孩子吃麦当劳、肯德基之类的快餐,吃出了肥胖症,他讲着讲着就哭了起来,现场也有观众跟着流泪。我理解赵教授的情感,是痛心,是忧虑。一大批少年儿童因为饮食不当埋下的健康隐患是可以预见的,而让我们忧虑的是,很多父母都不觉得是问题,甚至还为自家的孩子胖乎乎而高兴。青少年肥胖是一生的“健康祸根”,不但会增加心血管疾病危险,而且也会增加成年后患癌症的风险。 掌握一个“手机号”,远离死亡线 心血管病的高发病率、高危险性是包括我国在内的所有国家的严峻课题,当然,现有的医疗技术和条件能够最大限度地降低心血管病的死亡率,但是对于患者来说,治疗是最后的防线,要把“关口提前”。预防的成本要远远低于治疗的成本。 预防这个词,并不是专门讲给心血管病患者听的,我们要让自己不得心血管病,这才是有效的预防。本文围绕一个“手机号”展开,告诉读者的就是如何远离心血管病,如何远离心血管病横在我们面前的死亡线。 先请记住这个“手机号”140-6-543-0-268。这里简要交代一下这个“手机号”中各个数段的含义: 140:收缩压达标值140mmHg以下 6:空腹血糖6mmol/L以下;糖化血红蛋白6%以下 543:总胆固醇值,正常人降到5mmol/L以下,有糖尿病或者冠心病者降到4mmol/L以下,同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L以下 0:零吸烟 268:女性腰围不超过2尺6寸;男性腰围不超过2尺8寸 如果达到上述指标,未来发生心血管病的危险会降低90%。这是你的福,也是社会的福。希望“国人健康手机号”140-6-543-0-268帮你降低疾病风险,提高生命质量。 如何测量血压 测量血压当然是判断血压状况最简便的方法,现在许多企事业单位都会为职工安排定期体检,血压是体检中的常规项目。就血压而言,以下几点是要注意的。 ※ 有高血压家族史的人要定期监测血压。高血压的发生是有家族聚集性的,对于父母有高血压的人,其患高血压病的风险比一般人要高,所以建议对有高血压家族史的人,尤其是父母双方都患有高血压病的人,应该定期监测血压变化,而且要注意合理饮食、坚持运动和戒烟限酒,预防高血压的发生,也就是我们前面说到的“改写”高血压家族史,如果你们家族的高血压史在你这里拐了弯,那你就是家族的功臣,至少减少了留给后代的聚集性风险。 ※ 人人都不可忽视自己的血压,尤其是肥胖、吸烟的人。在任何场合有机会就应测量一下自己的血压,包括家里、医务室和医院。家中有高血压病人时,不光病人要常测血压,全家人也都应测量血压。如果每次测血压方法正确,发现在不同日