少吃一小口 多瘦十几斤.docVIP

少吃一小口 多瘦十几斤心理学家发现，有很多细节会刺激人们做出强迫性的进食行为，而自己却不自知。比如：影院里爆米花筒的尺码似乎越大越讨人喜欢，餐厅灯光迷离往往更让人觉得有情调，朋友们在一起欢乐的时光……总有这样或那样令人不易觉察的小事会让我们“多吃了好几口”。如果我们始终未能注意这些小问题，这些似乎对身体没有任何损害的一小口，一年之中居然可以让我们胖十几斤! “毁”人不倦的一小口 没错，若不当心，每次那微不足道的一小口就会“毁”掉你的腰身! 一项对500人的调查显示：当两人一起进餐时，人们会平均比自己独自进餐时要多吃44％。如果与 12个人一起吃饭，那你可能无意间会多吃76％的食物!当我们和别人一起吃饭时，很容易失去对进食量的自控。而当注意力集中在交谈上时，你可能会忘记自己已经吃了多少东西了。 更有甚者，当与一个吃饭速度比较快的人一起吃饭的时候，我们会受到他的影响，很快把盘子扫光，最后的结果就是――吃多了。有时吃饱并不取决于我们吃了多少，我们的大脑接到胃传来的信息需要20分钟的时间，如果吃饭速度很快，可能我们的胃已经满了而大脑还没有传来吃饱的命令，在这个时间差内，吃饭速度比较快的人就多吃了许多身体不需要的食物，这个分量可不小呀! 大包装未必都是好的 购买超市里的大包装食品往往能省钱，但对于享用这些食品的人而言，简直就是一个“灾难”。在一项相关的研究中，管家给77个人发了大包装的爆米花，而给另外74个人提供的是正常的包装。结果显示，拿到大包装的人要比拿到正常包装的人平均多吃下53％的爆米花。而另一项有62人参与的研究发现，那些从大容器中盛米饭的人，要比从小容器中盛米饭的人多吃下20%～25％。 许多漂亮的碗令人爱不释手，这时我们往往忽视了它的尺寸，而正确的态度是――对餐具，我们应该保持一种谨慎的挑剔。随着碗盘尺寸的变大，我们的进食量也无形中增加。近来一项有85人参与的实验得出了这样的结论：那些拿到大碗的人比拿小碗的人多吃了33％的量。 亲爱的，打开灯吃饭吧 也许你并不知道，即便是空间的气氛也能刺激我们的食欲。一项400人参加的调查发现，当餐厅的灯光调暗后，参与者显示出吃得更多的倾向。昏暗的光线使人放松，无形中降低了人们自控的警觉。在放松的状态下，人倾向于持续停留在这种状态和环境中，无意识间会多吃不少东西。 把人变成胖子的电视机 另外一个研究显示：我们在电视机前花费的时间越多，体重超标的可能性就越大。而最糟糕的情况是：当我们喜欢的节目出现，当我们被电视节目吸引时，我们就完蛋了――这时我们根本不可能控制自己不往嘴里塞东西，或者哪怕是少吃点东西。更有甚者，有研究揭示那些每天看电视持续时间超过l小时以上的人，比那些只看半小时电视的人，平均进食量要多出28％。 与不良进食习惯说Byebye 对号入座，看看自己是否有这样的进食习惯。 填鸭型(有多少吃多少)有着老人们欣赏的所谓健康的旺盛食欲。虽然很少吃零食，但正餐往往吃得过多，一碗饭不够，往往每顿饭都要添饭。吃得很快，经常吃多。 饕餮型(吃个不停)你的食欲似乎好得吓人，你每次进厨房都忍不住打开冰箱，找点什么送到嘴里嚼嚼。吃东西似乎成了一个行为倾向、一个习惯，而并非是因为饿。 交际兴奋型(人多时爱多吃)你对体重很注意，每一餐也很节制，并且非常在意卡路里的摄入量，除了一种情况――社交活动，这个时候，你就会放松了对进食的自控，放任自己多吃。 〖编辑：安然〗 1