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治高血压补钙比低盐好等治高血压补钙比低盐好 有关专家研究表明，在食盐摄入量少的人群中，虽然高血压的发病率较低，但他们的平均寿命比摄取食盐多的人群要低。其根本原因在于身体中缺盐常会引起交感神经兴奋性增强，影响睡眠质量，于是引发多种疾病，而导致这些人的寿命缩短。科学家进一步研究表明，解决高血压的关键不在于钠、镁或其他矿物质，而在于钙的摄入，补钙比低盐好。高钙饮食是控制高血压的有效措施，因钙有除钠作用，能使血压保持稳定。因此，高血压患者可有计划地每天除正常进食外，再补钙100毫克，连续2月左右，可使血压下降。实验证明，牛奶含钙多，倘若每天增加牛奶的摄入量，可使40%~50%的高血压患者收到明显的降压效果。 老年人失眠可能与缺乏日照有关 研究显示，老年人容易失眠可能与缺乏日照有关，日照会增加人体内褪黑激素的生成，而褪黑激素有助于改善睡眠。通过对老年失眠患者和正常人的比较后发现，老年失眠患者采用强度与阳光一样的人造光进行照射，每天中午照射4小时，持续4周后，老年失眠患者体内的褪黑激素水平与正常人一样，睡眠质量也明显提高了。 有些人饭后不宜散步 饭后适当散步，可促进消化，放松身心，使人精力充沛，这是人所周知的。然而，并非所有的人都适宜饭后散步。例如，肝炎患者饭后就不宜散步。因为急性肝炎和肝硬化患者，其治疗原则均以静养和食物疗法为主。静养可减轻肝脏负担，并为肝脏