白发变黑发不是梦!养发食物要吃这两种.pdfVIP

白白发发变变黑黑发发不不是是梦梦！！养养发发食食物物要要吃吃这这两两种种 　　明明还正处在为了事业打拼的年纪 照镜子时 却时常发现又长出好多白发?现 代人生活压力大 使得三、四十岁出现白发的情况已经不再新鲜 然而白发却会影响 给人的第一印象 据一项对于他人白发的印象调查中 有75.7%的受访者都表示会注 意到旁人的白发问题。发丝渐白让人外表看起来容易疲劳、年纪更大 而除了一直染 发之外 其实也可以从调整饮食来预防白发! 　　压力大让活性氧产生造成细胞损伤、易生白发 　　为什么现代人容易白发? 　　这是因为制作头发的毛母细胞中的黑素细胞机能降低 导致黑色素不足 让头发 无法保持乌黑亮丽 逐渐转为白发。 　　而会让黑色素不足的原因之一就是压力 常常听到压力会导致身心状况失调 是 因为压力不仅会让人紧张、情绪出问题 体内也会产生活性氧 让细胞加速老化 对 身体产生诸多问题 因此想预防白发 在日常生活中时时留意去除活性氧是很重要 的。 　　养发食物这样吃： 　　每天早上起来 都有着新一天的挑战 很难时时保持放松 过日子难免有压力 这时 也可以留意从食补着手 保持头发的健康。 　　1.蛋白质 　　想拥有健康的头发 就需要摄取足够的蛋白质。黄豆制品、鱼、鸡蛋、猪肉中都 含有蛋白质 不过牛肉中含有的蛋白质含量最高 因此十分推荐适量透过牛肉来补充 营养。 　　2.铜 　　想让白发变回黑发、有健康秀发 就要注意摄取矿物质铜。铜是生成黑色素的必 要原料 而且不足的话还会让毛发萎缩 导致容易白发。 　　虽然不像铁质、钙质那么常被人提起 不过常被人们忽略的铜其实也非常重要 缺乏铜同时会和缺铁一样 产生疲劳的症状。关节疼痛也是常见的征兆 体内长期缺 铜还会导致骨质疏松。铜还与人体多种酵素合成有关 会影响到骨骼、软骨以及皮肤 健康 并与免疫系统和心血管的运作都有关联。 　　想在生活中摄取铜其实并不难 可可豆当中就含有丰富的铜 可从纯度高的巧克 力和可可中轻松摄取 此外黄豆、芝麻中也是摄取铜的良好来源。 　　想要了解更多有趣且实用的广场舞及女性知识 点击上方关注我们吧~ 本文作者：活力广场舞