白发变黑吃它再也不用染发了.pdfVIP

白白发发变变黑黑吃吃它它再再也也不不用用染染发发了了 　　现在的人生活压力比较大，经常熬夜，睡眠不 ，所以常有早生白发的症状，那 么长了白发吃什么好呢?白发食疗方法有哪些呢?白发需要怎么治疗呢?下面大家就跟着 小编一起来了解一下吧! 　　一、五谷杂粮类 　　黑芝麻 　　黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从 而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。 　　全谷类 　　全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素 B，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。 　　豆类 　　豆类不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和 维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。 　　二、蔬菜类 　　胡萝 卜 　　胡萝 卜是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪 亮。 　　荠菜 　　含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁 及胡萝 卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2. 　　墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物，由毛发 小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。 　　三、禽鲜类 　　家禽 　　如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康，缺乏高质量的蛋白质 将导致头发易脆断。家禽提供的是高生物利用率的铁元素，意味着人体更容易吸收。 　　牡蛎 　　牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂，另外还可从全谷类、坚果、牛 肉、小羊羔肉等食物中获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。 　　四、蛋奶类 　　蛋 　　蛋是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素B12和维生素H。 是重要的美容养发营养素。 　　白发早早长出来是现在很多人都会遇到的问题，因此在白发长之前我们就要养成 良好的生活习惯来预防它，那么白发长出来吃什么食物能变黑呢?白发食疗方法有哪 些呢?大家看了上述小编介绍的方法都知道了吧! 　　想要了解更多有趣且实用的广场舞及女性知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：活力广场舞