还在用骨头汤补钙？这几种食物比骨头汤强百倍!.pdfVIP

还还在在用用骨骨头头汤汤补补钙钙？？这这几几种种食食物物比比骨骨头头汤汤强强百百倍倍！！ 相信每个妈妈都知道，宝宝补钙是否 位，直接影响了宝宝的健康、体质甚至身高！ 谁不想自己的孩子比同龄人高出一大截，别提多自豪辣。 你知道吗？补钙不仅仅骨头汤才能做 哦，其实有很多的食物比骨头汤更好吸收。 让我们来看看有哪些食物比骨头汤强百倍，宝妈再也不用担心宝宝缺钙辣！ 第一种：芝麻酱 万万没想 ，看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含 有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高 的保健价值。 在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子 骨骼、牙齿的发育。 第二种：虾皮 含有丰富的蛋白质和矿物质的虾皮，其中最突出的就是钙含量，100克虾皮中的含钙 量为990毫克。 虾皮有个外号哦，叫做“钙库”，听听名字就知道含钙量十足了吧！ 在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食 欲，减少偏食哦。 第三种：乳酪 乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，有着孩子最容易吸 收的含钙食物称号。 乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。 需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。 第四种：芥菜 你肯定不知道这个，芥菜，相信很多宝妈都会忽视这个蔬菜。 这些深绿色的叶菜也含有丰富的钙，每100克芥菜含钙294毫克。 除了含钙量比较高之外，芥菜还含有多种维生素和大量膳食纤维，有助于孩子的消 化，防止便秘。 第五种：紫菜 紫菜以含碘高而闻名，但其含钙量也不可小觑，每100克紫菜含钙264毫克。 紫菜还富含胆碱和铁，能加强记忆力；其含有的多糖也能促进孩子免疫系统的发展。 一份紫菜包饭或是紫菜虾皮汤能很好地满足孩子对各种矿物元素的需求。 第六种：黑豆 说道补钙，黑豆说第二谁敢说第一？100克黑豆的钙含量为224毫克，比黄豆更高。 此外，黑豆含有人体需要的全部8种必需氨基酸，还有丰富的锌、铜、镁、硒等微量 元素，对孩子的生长发育非常有帮助。 相信通过称职妈妈的学习，您的宝宝身体越来越棒，身高出众哦！ 本文作者：称职妈妈