2调控情绪(第2课时).pptVIP

1、情绪需要调适　 　　　情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不论何种情绪，均需要调适。 转念之间P35 请你转变自己的想法，试试做情绪的主人。 (1)输入自我调控的意识 (2)转换角度看问题 (3)用行动调控自己的情绪 “调节情绪”记录卡P34 请大家动动笔完成，然后小组交流分享。 小小故事会：故事一P31 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 ——谚语 (1)树立积极健康的生活态度 (2)勇敢面对挫折和失败 (3)学会爱和感恩 爱会使我们表现出积极的心态，感恩则让我们的心态更加健康 * * 第2课时 活动：了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快的 A. 经常　 　B. 有时　　　C. 较少　　D. 根本没有②我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是　B.较少是　　C.很少是　　D.几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 　A.肯定　　B.不像从前　C.有一点　 D.几乎没有④我能看到事物好的一面 A.经常　 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　 　A.不是　　B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　 　A.几乎是　B.有时是　　C.很少是　　D.是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 　A.总是　　B.经常　　　C.很少　　　D.几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？  选A得0分选B得1分选C得2分 选D得3分 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 结论：情绪是需要调控的，对于情绪多变的青少年来说尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 2、情绪可以调适　 　　　调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。 二、我的情绪我做主 我们做一个小实验： 你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。 这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 结论：1.输入自我调控的意识 你真是个好人嘢~！ 高兴 他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！ 伤心 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 他究竟为什么会这么说呢？ 同样一件事，同样一句话，会因不同的理解而有不同的感受、不同的情绪变化。 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了…… 老太太的烦恼 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？ 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 结论：2.转换角度看问题 合理发泄情绪。 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭——适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊——痛快地