按摩腿促代谢打造易瘦体质.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 按摩腿促代谢 打造易瘦体质 来源于:爱美网 基础代谢慢难减肥 当老旧废物在身体内积累，身体的基础代谢能力，以及身体的免疫机能就 会变得低下，从而引起身体的各种不适。其中之一就是肥胖。即使进行减肥也 无法成功瘦下来，明明食量很小却很胖，这一类人就有可能是因为老旧废物等 影响，导致身体的代谢能力低下，从而导致了肥胖。 身体问题有： 浮肿、发冷、疲倦、肩颈酸痛、皮肤干燥、肥胖等。 想要解决这些问题，先决条件是调整体内环境。让身体顺利排出老旧废物 等沉积毒素，身体的代谢能力就会提高，自然而然就能瘦下来了。 按摩双腿促代谢 在身体内里就像一张网一样的淋巴，被称为身体的下水道。负责让体内的 老旧废物排出体外。通过搓揉肌肉来刺激淋巴的话，能够让淋巴的流动更加畅 顺，让身体废物排出体外，对于形成易瘦难肥的体质非常有用。 1.转动脚踝 手指插入到脚趾的缝隙之间，然后转动脚踝。由于脚踝部位是代谢的关键 部位，所以要小心的转动，通过活动脚踝来提高身体的代谢能力。 2.转动脚趾 从小脚趾开始，按顺序一个一个地转动脚趾。一边转动脚趾，一边舒缓脚 趾的趾根。 3.搓脚背 手指放在脚背上的连接脚趾与脚趾的凹槽之间，向着脚踝，用手指搓脚背 。 4.搓揉脚踝骨 弯曲食指的第一个关节和第二个关节，让手指成钥匙的形状。在脚踝下方 ，向着脚后跟的方向，用食指画“C”的形状。 5.刺激小腿肚 两手包住小腿肚，用手指的指腹，从下往上按压小腿肚。在按压的时候 ，好像要把小腿肚的肌肉用两手从中间分开那样来进行按压，按完之后快速松 开双手。 6.刺激膝盖内侧 手按住膝盖内侧，把膝盖下方的淋巴往上推按。 7.晃动膝盖 两手放在膝盖内侧，轻轻地往上提拉这部分的肌肉，然后快速地放手让它 自然下落。重复做这样的动作。 锻炼肌肉，打造易瘦体质 容易发胖的体质和容易瘦的体质的一大区别是，在身体停止动作时所消耗 的热量值。它和被称之为基础代谢的肌肉数量是成正比的。要提高基础代谢能 力，锻炼臀部、大腿、腹部、背部大面积的肌肉会更有效率。这个动作既可消 除肌肉的紧绷感，同时也可让淋巴的流动更加流畅，从而提高身体的代谢能力 。 1.走路方法 拉伸背部肌肉，挺直腰杆站着，两手叉腰。抬起脚后跟，并且动作左右交 替。用大脚趾下来支撑身体的体重，然后有节奏地走起来。固定上半身，不要 让上半身身体主干倾斜。一边缓缓地活动脚踝，脚后跟一边上下抬起再着地。 2.上下活动盆骨 两手放在腰骨上，伸直膝盖，抬起脚后跟，并且左右脚动作交替。慢慢地 活动盆骨，在做动作的时候，要有意识地让盆骨靠近肋骨。注意盆骨和脚要一 起动，通过这样的动作让关节和肌肉恢复自然的状态，让它发挥原本的机能。 3.转动上半身 体干，也就是身体主轴的上半身部分。有意识地活动这一部分的肌肉，能 提高身体代谢等原有的机能。手放在腰上，抬起一边的脚后跟，同时，同一边 的肩膀往后拉，转动身体。在做动作的时候不要转动身体的中心轴，以背骨为 重心，有意识地转动上半身即可。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击