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各种体质表现 各种体质的表现 从立秋之日起，我们已经进入秋季了。天气逐渐变凉，气候也变得比较干燥。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发出各种疾病，尤其是呼吸系统的问题，咽炎、咳嗽等各种症状也随之而来。我们在秋天期间应该如何养生，才能确保安然度过不生病呢？养生的方法五花八门，但是你知道那种方法适合你吗？每个人的体质是不同的，因此养生的方法也需要因人而异，不能一概而论。根据每个人的体质，配以不同的穴位养生，才是最合理的秋季养生方法。 生活在不同环境条件下，由于受着不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。身心健康的平与体质在人群中只有1/3，其他人的健康都是有偏颇的。不同体质的人有各自的特点，因此养生也要因人制宜。 一 阳虚体质 1、怕冷、手足不温、四肢冰凉； 2、唇色、脸色苍白 3、少气懒言，嗜睡乏力，总是睡不醒 4、易腹泻、男性遗精，女性白带清稀，排尿次数频繁，性欲减退。 5、容易出汗，喜欢热饮，精神不佳 调节适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜 少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子 忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜 明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。所以穴位上以温补阳气为主，用灸法效果最佳。 神阙：即肚脐。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。操作：取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。 图片1 关元：位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，元阴元阳在此交汇，揉按此穴能够调节阴阳平衡。操作：用手掌按揉与震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益阳气，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。 二 阴虚体质 1、便秘； 2、经常觉得脸上皮肤干燥、皴裂 3、嘴唇常发干起皮，可以撕下来，或是口腔溃疡反复发作 4、经常觉得口渴，需要饮用大量的水 5、不是睡不着就是劳累地梦了一夜，手脚心发热 调节适宜：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼 少吃：葱、姜、蒜、韭、薤、椒 忌吃：辣椒等食物 阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。因此在养生是以滋阴降火为主，用穴位养生可以兼顾，同时减少很多药物引起的副作用。 太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖和跟腱之间的凹陷处。太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。太溪补一经之阴，就是补肾阴。它是足少阴肾经的输穴与原穴，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥补水，也就是滋阴的作用。操作：用拇指与食指同时扶住跟腱的两侧，可以同时用力揉按10~15分钟。 三阴交：三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸(4指)，胫骨内侧缘后方。补阴不能忘了三阴交，这是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。操作：坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。 涌泉：涌泉穴，在人体足底穴位。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，因此是滋阴的要穴。操作：推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，用手和脚心之间摩擦，能够产生热量，从而达到保健效果。 三 气虚体质 1、面色总是苍白或萎黄； 2、经常觉得疲惫，说话有气无力 3、习惯性的头晕目眩，觉也睡不好 4、月经量少而且颜色淡薄，还总是伴有痛经。 5、 将手指搭在手腕上，几乎感觉不到脉象 调节适宜：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉 少吃：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜 忌吃：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、香菜、紫苏叶 气虚体质的养生，当然以补气养气为主。因气虚常常导致血瘀，因此选择下面三个能够益气活血的穴位，在补气的同时起到活血的作用。 关元：位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉与震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。