第十章第一节运动和营养疗法概述.pptVIP

运动和营养疗法概述;一 . 运 动 疗 法;运动疗法的分类;按运动方式分类;肌力分级法如下： 　根据肌力的情况，一般均将肌力分为以下六级： 0级：无肌收缩，为完全性瘫痪 1级：有轻度肌收缩，但不产生关节运动 2级 　2－：不抗引力时只有运动的起始动作 　2：不抗引力时有完全运动幅度 　2+：抗引力时只有运动的起始动作 3级 3－：抗引力时有部分运动幅度 3：抗引力时有完全运动幅度 3+：抗引力抗最小阻力时有完全运动幅度 4级：抗引力抗中度阻力时有完全运动幅度 5级：抗引力抗最大阻力时有完全运动幅度;被动运动;按肌肉收缩的方式分类;等动运动;等速训练有独特的优点： 1）可同时刺激所有的肌纤维：肌肉中有三型肌纤维，实验证明：等张收缩只能训练肌中的Ⅰ型慢速纤维；等长收缩也只能训练肌中的Ⅰ和Ⅱa两型纤维，而等速收缩却能同时训练肌中的Ⅰ、Ⅱa和Ⅱb三种纤维，因而可以最全面地锻炼肌肉。 2）由于角速度恒定，可使肌纤维的收缩务和张力在收缩期间保持平衡，既可防止肌肉损伤，又可较好地发展肌力。 3）可促进运动单位的同步收缩。 4）由于在关节活动范围的每一点上，都能向肌内提供合适的阻力，始终使肌肉保持合适的张力状态，从而使肌肉得到充分的锻炼。 5）准确、有效、安全。;按神经生理学治疗系统分类;（1） 传统的运动疗法 运用我国传统的体育运动方式如太极、八段锦、五禽戏等传统运动健身术来进行锻炼，以活动筋骨，疏通气血，调节气息，来畅通经络，调和脏腑，增强体质，达到治病强身的方法，称为传统运动疗法。 这一大类包括主被动运动，等张、等长和等速收缩，这些方法其主要治疗可归纳为： ① 维持关节活动度； ② 增强肌力； ③ 增强肌肉的耐力； ④ 加强肌肉协调能力； ⑤ 增强心肺功能和全身对运动的耐力等。 ;（2） 神经生理疗法 神经生理疗法是以神经生理学为基础，研究出来的治疗运动功能障碍的方法，主要有下述四种。 ① 布巴斯疗法：布巴斯疗法是目前治疗脑卒中和脑性瘫痪后运动功能障碍的主要运动疗法之一。 ② 布鲁恩斯特朗疗法：布鲁恩斯特朗的方法集中在脑卒中后偏瘫的评价和治疗上，尤以其评价方法为著名，在治疗上她发展出一种主要利用联合反应和异常协同动作的治疗体系，也是常用的中枢神经系统疾患引起的运动功能障碍的治疗方法之一。 ③ 路德疗法：路德疗法突出的特点是通过施加在皮肤上的刺激，对运动系统产生促进或抑制性的影响。 ④ 本体感觉神经肌肉促进疗法：是通过刺激本体感受器以促进神经肌肉系统的反应。促进就是易化.因为这种训练应使病人感受轻松,治疗进展得更快、更顺利。 ;运动疗法的治疗范围;运动疗法禁忌症;运 动 处 方;运动处方的概念;运动处方的目的（作用）;运动处方的分类;运动处方的原理;一、有氧运动的价值 体育锻炼的基本目的是增强体质，增进健康，提高抗病能力，而关键环节应该是提高心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进健康至关重要。 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。因此，有氧运动对机体的影响有生理学的、生化学的、心理学的及社会学的多方面的效果。 二、超量恢复原理 人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为负荷、恢复和超量恢复3个阶段。在负荷阶段能量物质被大量消耗，物质代谢产物(乳酸、尿素等)被蓄积起来，人体机能下降，产生疲劳。停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境(热、酸碱和水)恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象称为“超量恢复”(Overload)。如果在超量恢复阶段内再进行下一次超负荷锻炼，肌内物质和肌力就会逐步积累起来，进而逐步提高机体能力和训练水平。一般来说，超量恢复常在运动后1-2天内出现。 三、全面身心健康概念 主要是保持人体生理、心理平衡。人体每天需要一定量的营养，以保证细胞生长和代谢的需要，适当时间的休息，以放松和消除工作造成的疲劳；还需要适当的体力活动，以保持肌肉、筋骨脏器官的功能。而“有氧代谢运动是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式”。运动锻炼重要，但还应注意保持理想体重、合理膳食、戒烟及控制饮酒等。 ;运动处方的内容;一、运动目的　　　　　　　　　　　　　　　　每个参与体育锻炼的人的目的各不相同，有的是减肥；有的是为了健身或改善心脏功能和代谢；有的为了预防文明病、老年病；有的为了增强肌肉；还有的是为了松驰精神和神经。所以应根据各人的运动目的来制定相应的运动处方。才能够做到有的放矢。 二、运动项目 在选择运动项目的时候，应该考虑以下条