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乐动会籍综合培训 会籍培训目录 (第一章)企业文化及发展方向 (第二章)会籍服务项目— 团体操课 (第三章)会籍顾问的岗位职责 (第四章)销售 销售流程(一) Profile 引导 销售流程(二)参观 导览 销售流程(三)回顾 扼要重述 销售流程(四)报价展示产品 销售流程(五)异议的处理 企业文化及发展方向(第一章) 乐动健身成立于2012年11月正式营业，营业面积3000多平米，是一家综合健身与娱乐为一体的专业健身房，拥有丹东顶级的操课团队及私人教练团队！ 会籍服务项目— 团体操课(第二章) 健美操 （AEROBICS） 有氧拉丁（LATINO） 瑜珈 （YOGA） 街舞 （HIP—HOP） 普拉提 （PILATES） 形体塑身 （BODY SHAPING） 有氧搏击 （TAIBO） 印巴风情舞 （PAKISIAN DANCE） 阶梯有氧 （STEP） 芭蕾 （BALLET） 团体课程安排 13种团体课程供您选择 每日4-6节精彩团体课程 每月超过136节以上的团体课程 国际认证的专业操课明星教练 每周18节瑜珈课程 每周3节肚皮舞课程 每周3节爵士课程 每周4节动感自行车课程 每周3节踏板课程 每周3—4节有氧拉丁课程 有专业的私人教练团队。 动感单车（SPINNING）1 起源： 动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNY G于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 简介： 动感单车是固定自行车运动项目，在音乐和团队气氛中，没有竞争的压力，40分钟采用最好的课程编排和教练指导和鼓励，吸引着许多健身爱好者。有氧室内固定自行车课程是在健身教练的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车的难度档次，是你有如在山坡、平地等地方进行自行车锻炼的感觉。有氧室内固定自行车课程的特点在于疯狂的音乐、鼓动性的教练和集体锻炼的气氛。通常有氧室内固定自行车课程比单人进行自行车有氧锻炼效果要好。 动感单车（SPINNING）2 作用： 动感单车能提高人体的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的热量。动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后10分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。 特点： ? 易学，挑战性，节奏感强，强度可控制，冲破阻力。 动感单车（SPINNING）3 内容： 在健身教练的指导和鼓励下，练习在室内固定自行车上进行练习，自行车手把、坐垫高低等可调节，使你舒适，犹如你置身于慢上坡，冲刺, 恢复等过程，对练习者它对协调能力不是需要很高，适合不同的锻炼者，提供心肺的锻炼。练习者可以自己设计强度，动感单车是非常有效耗能的运动。 平时踩单车有没有觉得枯燥？那就来试试动感单车！坐在固定自行车上，跟着动感的音乐，有节奏地变换速度和阻力，一定不觉得单调！ 动感单车（SPINNING）4 初学者注意： 　　●手上用力方式 动感单车主要锻炼下肢力量，但很多人都会拼命用力握紧车把，到头来腰酸背痛。所以，手臂一定要放轻松！ 　　 ●车座的坐位 做坐式动作时，很多人的重心会不断前移，越坐越靠前。其实，身体重心应该往后撤一点，要不然，回家后，屁股肯定会很痛哦！ 　　 ●阻力的调节 千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞，那就危险了！所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来。练习时阻力的调节教练会给你提示。 　 ●频度 单车运动可是一项高强度的有氧运动，一个星期做3-5次就可以了。要想减肥，一个月下来就会有明显效果！ 动感单车（SPINNING）5 特别注意： 并不是人人都适合用动感单车减肥。对于初次训练的朋友，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。单车运动要求有较强的腿部力量，建议运动者最好要有一段时间的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。 更重要的是：动感单车是一种锻炼方式，并不是一种竞赛项目，参这项运动要根据自己的情况量力而行，这样进行健身才会更加安全，有效！！！ 肚皮舞（Raks Sharki）2 健身减肥新宠 适合任何年龄: 肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设