GETUPGROW如何安排静止时间.PDFVIP

計劃使用電子屏幕的時間 GET UP GROW HEALTHY EATING AND PHYSICAL ACTIVITY FOR EARLY CHILDHOOD 為了減少孩子看電視或用電腦的時間，可能需 要制訂一個關於使用電子屏幕的計劃，並且遵 繁體中文 (Traditional Chinese) 守這個計劃。這可能包括： • 不要將電子屏幕放在玩耍的地方或臥室。 • 吃飯或玩耍的時候不能看電子屏幕。 • 兩歲以上的兒童祗能在特定的節目時間才開 電視，不要讓電視機一直開著。也就是說， 孩子在不必要的時間不能看電子屏幕。 鼓勵孩子幫忙做一些家務，例如：整理衣服和 玩具，或者取出買來的東西。這是改變長時間 靜止行為的另一個方法，這樣不但可以讓孩子 多活動，而且幫了您的忙呢！ 如何安排靜止時間 整個家庭都應該計劃減少消極的靜止行為，這 樣有助於每一個人都形成健康的習慣。 平衡的行為 Decisions about down time 『鼓勵孩子幫忙做一 A balancing act 些家務⋯⋯這是改變 長時間靜止行為的另 一個方法。』 積極的活動 培養健康的習慣 孩子每天的活動計劃，應該包括拼圖、一起畫 以下這些例子，都是必要或積極的安靜活動： 畫或閱讀的時間，還要有機會自由自在地運動， 睡覺（對幼兒尤其重要）；閱讀或翻閱書籍； 活活潑潑地玩耍。在家中可以用許多方法培養健 創造性的遊戲，例如藝術和手工品、拼圖或畫 康的習慣，其中許多習慣是整天都能適用的。 畫。不必要或消極的久坐行為包括：看電視， 玩電腦或電子遊戲，以及長時間坐在高腳椅、 出門的時候如果距離不遠，就應該安排足夠的 汽車座位或嬰兒車中。 時間走路或騎自行車，不要總是開車或者推嬰 兒車。 為了在活潑和少活動的時間之間保持良好的平 衡，必需做好計劃。將一些少活動的時間換成 您可以和孩子一起，開始收集一些簡單的物品