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光细还不够还得直!美化腿型的6个好方法.pdf
光光细细还还不不够够还还得得直直！！美美化化腿腿型型的的6个个好好方方法法
美化腿型的6个好方法 1.双脚晃动全身血液循环不好，毒素无法 出就会让你的脚看
起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分
钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。 2.敲脚底有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做
这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约
敲击100下。
3.热水泡脚大热天的再用热水泡脚，同样可以让你的腿部循环加速，帮助废弃物和水
分的 出，之後再用冷水冲凉，会让脚的肌肤更加紧实。 4.脚尖画圈利用看剧的时
候，将两腿伸直，脚背往下压，以脚尖的力量顺时针画圈10下，再逆时针画圈10下，
你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。
5.每天垫脚100下等公车或是无聊的时候，可以将脚尖垫起来，每天100下一样可以拉
开小腿脚筋，让腿型更好看。 6.脚部按摩晚上洗完澡後进行按摩是最佳时间，涂抹上
乳液，顺着脚背或脚掌，从脚尖到脚掌轻按并揉捏，可以刺激循环，依序往上到小腿
度，一脚起码5分钟，最后轻拍舒缓即可。
当然啦，除了要美化腿型，纤瘦的双腿也是很有必要的。想要减掉大腿多余的赘肉应
该怎么办呢？不妨试试下面这组快速瘦腿运动，简单的几个拉伸动作可以有效消除腿
部多余赘肉，还能帮助翘臀和拉伸韧带。
小粗腿救星第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组以上7组运动每个动作坚持15-30秒，然后换边进行。每天只需十分钟不到，就
能达到理想的瘦身效果，快行动起来吧！
本文作者：菠萝美食汇
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