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心理健康自我评估 法律与行政学院 王X 1310010131 国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 世界心理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志：第一、身体、智力、情绪十分调和；第二、适应环境、人际关系中彼此能谦让；第三、有幸福感；第四、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。 概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。心理健康的人充满生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。 作为一名新时代的大学生，在学习《大学生心理健康》这门课程之后，很有必要进行自我心理健康的自我评估。进行心理健康的自我评估，有利于自己充分、完全认识自己，对自己有一个长远、健康的规划。 那么，大学生心理健康的标准是什么呢？个体的心理怎样才算是健康的，这是一个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限，判断心理健康与不健康相当困难，没有一个公认的一致的标准。根据我国大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，其心理健康的基本标准可归纳为以下几个方面：智力正常；认识自我、接纳自我；接受现实，适应环境；有较强的情绪调节能力；行为与社会角色相一致；有和谐的人际关系；心理行为符合大学生的年龄特征；具有健全的人格等。 一个人的心理健康状态是一动态变化的过程。随着个体的成长，经验的积累以及环境的改变，心理健康状况也会因此而改变。因此，我们可将心理健康的标准理解为一种理想的尺度，它不仅提供了衡量一个人是否健康的标准，还指明了为提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上都可以为之作出不同程度的努力，都可以追求自己心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。 我来自中原腹地——河南，也具有河南人比较普遍的踏实肯干的性格，其中很大一部分原因与河南的传统农业发达有关。农业大省导致众多河南人需要踏实肯干，面朝黄土背朝天，否则便可能挨饿受饥。正是由于直接创造生命供给的粮食，形成了河南人艰苦朴素、踏实肯干的作风。我出生在一个书香门第，家中三代皆为人师表。在河南的大氛围下，长辈们悉心抚育我，教我做人的道理，让我在得意时不忘乎所以，在失意时不一蹶不振。教育我老老实实做人、勤勤恳恳做事。一直注重我身心的健康发展，周末郊游、时常谈心这也是常有的事。比如他们会在每次考试结束后与我不谈成绩，只是分析得与失，得在哪里，失在哪里，胜不骄、败不馁，正确看待成绩，这只是生活的一个缩影。也正是在这样的家庭氛围中，从小学、中学直至现在，自己都能很好的掌控自己的心理状态，继续在健康的方向上发展。 下面，我将从结合前述中自己的成长经历，按照心理健康标准的几个方面，对自己的心理健康进行一个完整的评估。 在智力方面，正如心理健康标准里面所说，经过高考的选拔，足以表明大学生的智商是正常的，且总体水平会高于同龄人。十年寒窗，只为一朝金榜题名时。进入大学，虽不像中学时代学习压力那么大，但自己并没有因此而丧失斗志。仍然保持着强烈的求知欲和浓厚的专业探索兴趣，乐于学习。在每次的作业完成之后，总有一种喜悦与满足，我想这正是自己昂扬向上的表现，也是自己智力正常的特征。 在认识自我、接纳自我方面，自己常常用“人贵有自知之明”来警醒自己。对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于接纳自我。对优点，能够继续保持与发扬；对于弱项，也并没有自卑，而是积极的寻找解决的办法。有一句话这样讲：世上无难事，只怕有心人。面对自己的弱项，总是能够用这句话来告诫自己，改正缺点，因而能够较为全面的认识自己。 在接受现实、适应环境方面，觉得自己做的还不错，也常常用“活在当下”一次来提醒自己。不纠结过去，因为毫无价值，只会让你充满包袱；不妄想未来，因为未来是做出来的，不是想出来的，如果每个人的未来都能够梦想出来，我想大可不必努力奋斗只需每天想想就好，但事实上并不是这样。接受已有的现实，积极适应环境，比如我来广东读书以前，并没有离开过河南。但我来广东以后，也很好的适应了广东的生活，甚至自己现在倒有些不适应河南的饮食习惯。 在情绪的调节能力方面，古语有“不以物喜，不以己悲”，但我觉得自己作的并不好。很简单的一个证明，在日常生活中，如果发生了一件让我开心或者让我生气的事情，情绪会立刻表现在我的面部表情之中。对于开心的事情，我会欣喜若狂；对于让我生气的事情，我则会闷闷不乐、不愿说话，会因一些小小的问题而焦躁不安，心理处于不健康的状态。 在行为与社会角色方面，我的行为与我所处的社会角色基本能