怎样摆放电脑才正确 现在赶快调整过来.pdf

怎怎样样摆摆放放电电脑脑才才正正确确 现现在在赶赶快快调调整整过过来来 　　正确姿势减缓用“脑”疲劳 　　1、上半身以腰 为轴心，应挺直脊梁，让颈 保持直立，使头 获得足够的支 撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽 量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预 防“鼠标手”产生)。 　　2、上班族要每天面对电脑，因此为了健康所选择的电脑桌椅都应该是符合人体 工学设计的专用桌椅。人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角，大腿和 后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰 和背 要贴近有支撑性作用的椅背 上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。 　　3、我们的桌子上一般都会有文件夹，文件的摆放应该当和电脑显示器的屏幕并 排。双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示 的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角 度，使颈 肌肉得到放松。 　　4、上班族在工作的时候也是应该要注意休息的，全身活动活动让血液循环，可 以让接下来的工作更加有效。使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分 钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局 按摩，在放松身 体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运 动、定时清洁的好习惯。 　　5、上班族会整天盯着电脑屏幕，因此显示器的摆放位置一定要高度适中，这样 看起来才省劲不劳累。通过调节电脑椅的高度，应将显示器屏幕的中心位置和使用者 的胸 保持在同一水平线上，电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚，膝盖弯 曲至90度，保持双脚着地的坐姿，不要交叉双脚，膝盖窝不能与电脑椅靠近，以免影 响血液循环。 本文作者：养生之家