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不妨给自己定一些时间限制 ,连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪 .一小时内完成 一份练习 . 2 、不要在学习的同时干其他事 或 想其他事。一心不能二用。 3 、效率是决定学习成绩的重要因素，要自信，人的潜力是很大，要有一种必胜的信念。无 论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念。 （保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不 要过多地去想那些不顺心的事， 而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人 和事， 因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。 这样， 我们就能在自己的周围营造 一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格 外的有精神。） 一、保证 8 小时睡眠。二、学习时要全神贯注。三、坚持体育锻炼。四、主动学习。五、 保持愉快的心情， 和 他人融和相处。 六、注意整理。 学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的 学生查阅某本书 时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不 会学得很好。 及时复习。当天学的知识，要当天复习清，决不能拖拉。做到不欠 帐“ ”。否则，内容生疏 了，知识结构散了就要花费加倍时间重新学习。要明白 修复总比重建倒塌了的房子省事得“ 多”。 记讲课提纲，解题思路，难于理解的重点及难点以及自己悟出的重要体会。 超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的： 一是把精神引导到松驰状态，使学习者在呈 α波状态最大限度地提高学习效率的方法； 二是为了在这种状态下按着一定的节奏进行学习， 想法设法将教材编写成可操作的模式。 超 级学习法要求学生首先有一个学习前的准备工作：⑴消除身心紧张 (其方法有呼吸法、身体 松驰法、 心理松驰法三种 ) ； ⑵ 从松驰状态进入 α波状态 (其方法有感受平静反应， 视觉映象 α波强化法， 靠意 念进入 α波状态，追忆往日的成功四种 ) 。以上准备工作完成后，则进入学习过程，如记 忆定理和公式， 可通过朗读与深呼吸交替进行， 甚至播放一种特别的音乐节奏， 在愉快的气 氛中学习。 快速学习方法： 先不要求完全理解， 而是拿到教材后，直接根据目录和提示， 调动自己已有的知识，猜测性 地作 “自我讲授 ”，讲完后才打开书本， 进行第一次通读。 第一次通读可以检验第一次 “自我讲 授 ”的不足之处，谬误所在都会 跃然纸上“ ”，使你体会颇深。 然后你就可以用自己的语言编制出一张适用的 “目录一览表 ”，对照它进行第二次 “自我讲授 ”， 这次讲授会明显地感到自己比第一次比较准确有条理。 接着再通读第二次， 这次通读会获得 更深的感受。当你进行第三次自我讲授时，你会讲得更完善、 更丰富， 许多模糊的地方变得 清晰起来， 最后再来一次通读， 可快速浏览，作一系统总结， 感到知识都已清楚地反映在大脑之中。经 过三到四个回合的 “自我讲授、通读、精读、粗读 ”后，你就能得心应手地掌握所要学习的知 识。 睡眠学习法 心理学家研究证明， 人在记忆材料的时候，如果学完一个材料，再学一个新的材料，后 面所学的材料会对前面的学习有干扰。 假如学完一个材料后， 不再学习其他材料， 而是休息， 则所学材料记忆保持率极高。最好的休息就是睡觉，于是，心理学家提出，睡眠可以保持记 忆。 当然啦，这并不是说，学完一个材料之后，立刻去睡，如果这样，那