下肢伸展训练.doc

蹬腿。坐下使臀和膝均弯曲。将训练带套在脚上然后双手握住训练带的两端。 蹬腿。做蹬腿运动。同时伸展臀部和膝盖。 双侧微蹲。双腿站立，臀和膝略微弯曲。握紧训练带的同时伸展臀部和膝盖（手臂保持不动，需要上半身用力）。 单侧微蹲。单腿站立，臀和膝略微弯曲。握紧训练带或训练管的同时伸展臀部和膝盖（手臂保持不动，需要上半身用力）。 弓箭步。弯曲膝盖把背挺直抵抗训练带的阻力作弓箭步。（训练带可置于病人身前或身后，且高度于病人的腰部等高） 蹬腿（主要训练臀肌和股四头肌）。仰卧，手握训练带的两端。将训练带牢牢地套于脚底，屈膝屈臀。缓慢伸展臀部和膝盖直到完全伸展然后保持姿势。返回初始位。提示：一定要把腿伸直。 椅子蹲坐（初始姿势）。面朝前坐在椅子中，双脚开立与肩同宽。将训练带的中间段踩于脚下。 椅子蹲坐（结束姿势）。手握训练带或训练管站起来，把肘部和膝盖伸直。不要弓背。站直后不要弯腰。若是感觉训练难度过大，可将椅子置于一桌子旁然后用手臂支撑桌子站起来。 腿部伸展（结束姿势）。充分伸展膝盖拉伸训练带。双肘弯曲。不要弓背。若是无法完全伸展膝盖，可降低训练带的张力。 蹲坐（针对臀肌、股四头肌、腓肠肌）。双脚开立与肩同宽站在训练带上。进行蹲坐练习。保持然后返回原位。把背挺直。 脑性瘫痪坐到站训练（初始姿势）。病人屈膝舒适地坐在高度适当的椅子中。身体前倾双手向前伸，将体重转移到双脚缓慢站起来。站立并保持平衡后