失眠后如何可以更快地重新入睡,终于找到方法了!.pdfVIP

失失眠眠后后如如何何可可以以更更快快地地重重新新入入睡睡，，终终于于找找到到方方法法了了！！ 如果做一个小调查，什 是最痛苦的事，我想除了肯定少不了牙痛和失眠，起码我自 己因为经常白天对着电脑工作，休息时也想很多各种的事情，时不时的就会在半夜醒 来后无法入眠，辗转反侧，下面是我总结的一些关于如何让自己在半夜失眠时更快重 新入睡的小技巧，希望可以帮到那些与我一样饱受失眠困扰的朋友。 方法/步骤 失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。 特别是考试、出差、开会、演讲前夕，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息 和早期，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心 态，自然入睡。 如果已经有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯，每天定时 上床入睡，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或游戏，不好的生活习惯都容易让人 生活紧张，长期失眠。 夜晚失眠后，不影响家人休息前提下，从床上起来睡洗个舒服的热水澡，或者用热水 浴足十分钟，使身体重新放松，血脉通畅，然后就容易重新入睡了。 如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱，或者大鱼大肉吃腻了，可以起来在床边静坐一会 消食，或者开柔和的台灯看一会宗教、历史或者古典文选方面的小说，也有利于在消 化时平静心灵，促进晚点睡眠。 如果可能，让家人或者爱人在失眠后为你进行一会全身按摩，让肌肉和神经放松下来 以后可以帮助更快地重新入睡。 数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果，不过因人而异，未必有 效。 日常多吃安眠的水果和汤水也对治疗失眠有帮助，而且食疗的效果比各种安眠药片都 要好。另外也有流传说热牛奶可以安眠，也可以试试，但不是每个人都适用。 END 注意事项 现在智能手机非常普及了，失眠后请不要半夜开手机上网或者打游戏，这样会越发让 精神亢奋而无法入眠。失眠以后不要急，因为，越急越紧张，越紧张越难以入睡长期 失眠时一种病，如果尝试过以上办法都没有解决你的失眠问题，请一定不要耽误，去 附近的医院去咨询医生或者心理辅导员看看是否出现毛病。 本文作者：逍遥少主