孕期失眠,你知道原因嘛？.pdfVIP

孕孕期期失失眠眠，，你你知知道道原原因因嘛嘛？？ 基本上每一个孕妇，或多或少都会遇到晚上睡不着的 况。孕期睡眠质量差，和怀孕 期间激素改变、身体变化有很大的关系。这些因素，是直接影响我们正常的睡眠。 孕期睡眠质量差，是一件让我们很头大的事 ，特别是孕晚期。翻来覆去睡不着，再 加上冬季天气越来越冷，睡不着真的是一件很痛苦的事 。 虽然晚上睡不着的人很多，但是，睡不着的原因却可能各不相同。 焦虑 基本上每一个孕妇都会焦虑，特别是第一次怀孕的孕妇。怀孕之后，我们很容易担 心，担心宝宝的发育 况，担心产后的恢复 况，甚至会担心宝宝以后的成长问题。 想的事 多了，心 难免起起伏伏，荷尔蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢！ 尿频 本来睡觉得好好的，结果半夜被尿憋醒了，估计不止一个孕妇有这样的经历。如果晚 上喝的水或者汤有点多，很可能会让尿破坏我们一整晚的睡眠。所以，晚饭时候尽量 不要喝太多的汤汤水水的。 抽筋 有的孕妇心里也不担心什么，自己晚上也没喝多少水。但是，半夜还是被疼醒了。孕 后期，宝宝发育会需要大量的钙。如果我们不能及时补充钙，很容易出现半夜抽筋的 况。所以，到了孕晚期，我们一定要注意补钙。 另外，饮食改变、激素变化等因素，也会导致怀孕期间我们睡不好。导致孕期失眠的 原因很多，我们一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之后，我们才能给做 到“对症治疗”。 想要晚上睡得好，我们就一定要学会调节自己的心 ，让自己处于一个比较平和的心 态；晚上睡觉的时候，最好采取左侧位；每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，对于我们入 睡也是有很大帮助的。 如果失眠 况特别严重，我们一定要及时就医。平常的失眠，可能是怀孕期间的正常 反应。但是失眠 况特别严重的 况下，可能会伴随其他问题，这点我们需要特别注 意。 本文作者：八卦娱 事