12第十二章娱乐养生.pptVIP

wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com Traditional Chinese health 体育保健专业选修课程 ——————— 中 医 养 生 学 吴 国 梁 基础理论教研室 第十二章 娱乐养生 第一节 娱乐养生的意义 1 第二节 娱乐养生的方法 2 第一节 娱乐养生的意义 娱乐活动内容丰富，形式多样。例如：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等皆属之。 娱乐养生，是指通过轻松愉快、活泼多样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质，寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益寿延年的目的，这种养生方法，称之为娱乐养生。 * 第一节 娱乐养生的意义 在实践中，要注意以下三点： 1 因人而宜 根据不同的年龄、职业、生活环境、文化修养、性格、气质，选择不同的娱乐形式，才能达到良好的养生作用。 2 保持轻松愉快的心情 只求调养身心，切勿争强好胜，勿做力不从心的活动，以免伤害身体。 * 第一节 娱乐养生的意义 在实践中，要注意以下三点： 3 和谐适度 不可沉迷不返，“乐不思蜀”。娱乐太过，就成为《素问·上古天真论》所谓：“务快其心，逆于生乐”背离养生之道的行为。于身体非但无益，而且有害。 * 第二节 娱乐养生的方法 一、琴、棋、书、画 * 第二节 娱乐养生的方法 （一）琴 琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器，代指音色优美动听的乐曲 抒发情感，调节情志 调和血脉，怡养五脏 动形健身 * 第二节 娱乐养生的方法 （一）琴 注意事项 １．因环境而异 ２．因体质而异 ３．因爱好而异 ４．因情绪而异 * 第二节 娱乐养生的方法 （二）棋 弈棋是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。 养性益智 锻炼思维 身心舒畅 * 第二节 娱乐养生的方法 （二）棋 注意事项 饭后不宜立即弈棋 不要时间过长 不要情绪波动 不要挑灯夜战 * 第二节 娱乐养生的方法 （三）书画 中国书画是具有浓郁民族特色的艺术表现形式，也是养生的有效手段之一 调血气，通经脉 静心宁神 * 第二节 娱乐养生的方法 （三）书画 中国书画是具有浓郁民族特色的艺术表现形式，也是养生的有效手段之一 劳累之时或病后体虚不宜 大怒、惊恐或心情不舒，不宜 饭后不宜 要持之以恒 * 第二节 娱乐养生的方法 二、旅游 旅游是娱乐养生的内容之一。旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，心胸开阔，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。 * 第二节 娱乐养生的方法 二、旅游 陶冶性情，增长知识 领略自然风光，呼吸新鲜空气 锻炼体魄 获得精神享受 * 第二节 娱乐养生的方法 二、旅游 注意事项 要考虑到季节 要根据人的气质不同选择旅游项目 要特别注意安全 * 第二节 娱乐养生的方法 三、其它娱乐养生方式 养花 * 第二节 娱乐养生的方法 三、其它娱乐养生方式 钓鱼 * 本课件图片资料均来自互联网，如有版权问题与本人无关。 wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com wuguoliang823@163.com