练腿前后不拉伸,你就与这几位一样了.pdfVIP

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2017-08-31 发布于北京
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练练腿腿前前后后不不拉拉伸伸，，你你就就和和这这几几位位一一样样了了男人练腿壮阳，女人练腿灭火，健身练腿的重要性不用说。不过腿也不能练，一个星期练1-2次就可以。练腿前后千万要记得做好热身和拉伸放松，要不就像下面这些孩纸一样，看了腹肌都笑出来了！ 1、练腿后不拉伸的后果还没走几步就给跪了！ 2、练腿后不拉伸的后果走路扶墙有时候扶墙也不好使！ 3、练腿后不拉伸的后果腿已无法走路还好哥们我练过用手下楼梯 4、练腿后不拉伸的后果回到家门口也只能爬着上楼梯 5、练腿后不拉伸的后果只有爬着上床的份！ 6、练腿后不拉伸的后果下床后随时都有可能噗咚一下在家也只能匍匐前进外出活动主要靠自制交通工具虽然这些孩纸们练腿后不拉伸的后果表演比较浮夸但恰恰说明了训练后拉伸的重要性训练后一般采用静态拉伸，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身的你始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。最后分享23张腿部拉伸动作图解，图片中红色标注为拉伸的部位。拉伸腿部肌肉群时，动作终点保持10-30秒。动作如下：本文作者：囚徒健身