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健 康 窈窕DIY 謝明哲 M J Shieh 台北醫學大學 公共衛生暨營養學院 保健營養學系 (大學部、碩士班、博士班) 1 一句發人深省的話 大多數肥胖的人都不想減肥 少數進行減肥的人，都減不成功 少數減下來的人，大都是都會再復胖 2 減肥！小心！ 傷身、傷財、不安全 3 M. J. Shieh 2012/10/30 減肥！小心！ 傷身、傷財、不安全 4 M. J. Shieh 2012/10/30 減肥陷阱 • 減肥藥(抑制食慾、興奮/鎮靜、利尿、腹瀉、 代謝亢進…) • 手術(胃部切除、胃水球、小腸截短手術、抽 脂…) 5 M. J. Shieh 2012/10/30 減肥陷阱 • 穿戴(減肥束腰帶、減肥內褲、鞋子、戒指、 眼鏡…) • 塗擦(減肥霜、減肥香皂…) 6 M. J. Shieh 2012/10/30 減肥陷阱 • 其他(減肥音樂、減肥香精、按摩、推脂針灸 、三溫暖…) • 不均衡飲食(偏食、吃肉不吃飯、減肥茶、減 肥油魚、減肥咖啡、土耳其草莓、蘋果、葡萄 柚、柳丁皮減肥…) 7 M. J. Shieh 2012/10/30 減肥陷阱不當的減重方式 • 無效 ，有時雖有減重的效果，但也減去身體的 健康 ，導致貧血、營養不良、皮膚鬆弛、掉髮 、腸胃疾病、身體肌肉組織的耗損及其他身心 的傷害… 8 M. J. Shieh 2012/10/30 酵素活性 改變 ? 遺傳 減少身體活動 內分泌 5% 肥胖 改變 ? 增加熱量攝取 攝食調節 改變 環境 經濟 減少熱量 交通 改善 95% 需要 發達 多吃 食物 心理 省力工具機 可獲率 文 飲食 因素 活動 械應用 空間 化 習慣